【土曜は何する】トマト風味のふわとろオムリゾットの作り方｜これぞうさんのオートミール米化ダイエットレシピ

2021年9月4日、カンテレ/フジテレビ系「土曜はナニする！？」の”予約が取れない１０分ティーチャー”で放送された、オートミール料理研究家・これぞう先生のオートミール米化ダイエットレシピ「トマト風味のふわとろオムリゾット」の作り方をご紹介します。

オートミール料理研究家・これぞうさんが教えてくれたのは、これぞうさん自身もコレを食べて40㎏ものダイエットに成功した、いま大ブームのダイエット食材・オートミールを使った激うまレシピ。オートミールは、ビタミン・ミネラルが豊富で、食物繊維で腸活ができ、糖質少なめで血糖値にも効果的！

カロリー減でも美味しさ倍増！オートミールのパラパラチャーハン、アレンジレシピのリクエストNo.1オートミールのチーズキンパ、油も小麦粉もゼロ！オートミールお好み焼き、栄養満点！フレンチトースト風パンケーキ、トマト風味のふわとろオムリゾットの5品を教えてくれました。材料や作り方をまとめたレシピをご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

トマト風味のふわとろオムリゾットの作り方

• オートミール：20ｇ
• トマトジュース：30ml
• 豆乳：60ml
• サラダチキン：40ｇ

［A］

• コンソメ（顆粒）：小さじ1杯半
• 鶏がらスープ（顆粒）：小さじ1杯半
• 塩、粗びき黒コショウ：各少々
• 低糖質の甘味料：小さじ1

• スライスチーズ：1枚
• 卵：1個
• 低糖質のケチャップ：適量
• パセリ：お好みで

まとめ