2022年1月15日、カンテレ/フジテレビ系「土曜はナニする！？」の”予約が取れない１０分ティーチャー”で放送された、これぞうさんの「オートミールの超ヘルシー＆激うまレシピ」を一覧にまとめましたので、ご紹介します。
オートミール料理研究家のこれぞうさんが教えてくれるのは、がっつり食べても健康的にやせる超ヘルシーなオートミールレシピ！食物繊維が豊富で腸にも良く、血糖値も上がりにくいオートミールを”米化”して使うのがポイントです。
今回は、これぞうさんの最新刊『オートミール米化がっつりヘルシーレシピ（2021年12月出版）』のレシピの中から、オートミール×デミグラスソースのハヤシ飯、常備食材でパパッとできるもやしカルボリゾット、定番のマグロアボカド丼、オートーミールピザ、オートミールの”爆弾たこ焼き”のレシピを教えてくれました。ぜひ参考にしてみてくださいね。
Check♪【kit Oisix】２０分で２品作れます♪
オートミール×デミグラスソースのハヤシ飯（1人分・290kcal）
出典：https://www.ktv.jp/donani/
材料・作り方はこちら↓
もやしカルボリゾット（1人分・386kcal）
出典：https://www.ktv.jp/donani/
材料・作り方はこちら↓
マグロアボカド丼（1人分・269kcal）
出典：https://www.ktv.jp/donani/
材料・作り方はこちら↓
オートミールピザ（1人分・163kcal）
出典：https://www.ktv.jp/donani/
材料・作り方はこちら↓
オートミールの”爆弾たこ焼き”（1人分・269kcal）
出典：https://www.ktv.jp/donani/
材料・作り方はこちら↓
これぞうさんのレシピ本
これぞう（コレゾウ）
１９８４年生まれ。オートミールを米のように調理し、主食に置き換えるオートミール米化レシピ研究家、オートミール米化ダイエットアドバイザー。自らもオートミール米化により１０５キロから６５キロへの減量に成功。ＴＶ番組等の出演多数（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 引用：楽天ブックス
まとめ
最後までお読みいただき、ありがとうございます。ぜひ参考にしてみてくださいね。
毎週土曜 8時30分～9時55分
［出演者］ 山里亮太（南海キャンディーズ）、宇賀なつみ、安めぐみ、和牛、岡崎紗絵、石田千穂（ＳＴＵ４８）、伊沢拓司、森田哲矢（さらば青春の光）、小池美由、ＹＯＵ、長濱ねる、福山翔大 ほか
