【土曜は何する】これぞうさんの「オートミール米化ダイエットレシピ」まとめ

土曜はナニする?

2021年9月4日、カンテレ/フジテレビ系「土曜はナニする!?」の”予約が取れない10分ティーチャー”で放送された、オートミール料理研究家・これぞう先生の「オートミール米化ダイエットレシピ」を一覧にまとめましたので、ご紹介します。

オートミール料理研究家・これぞうさんが教えてくれたのは、これぞうさん自身もコレを食べて40㎏ものダイエットに成功した、いま大ブームのダイエット食材・オートミールを使った激うまレシピ。オートミールは、ビタミン・ミネラルが豊富で、食物繊維で腸活ができ、糖質少なめで血糖値にも効果的!

カロリー減でも美味しさ倍増!オートミールのパラパラチャーハン、アレンジレシピのリクエストNo.1オートミールのチーズキンパ、油も小麦粉もゼロ!オートミールお好み焼き、栄養満点!フレンチトースト風パンケーキトマト風味のふわとろオムリゾットの5品を教えてくれました。ぜひ参考にしてみてくださいね。

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カロリー減でも美味しさ倍増!オートミールのパラパラチャーハン

米化させたオートミールと具材をごま油で炒め、さらに仕上げにごま油で風味をアップさせた一品。炒める時に切るようにすると、パラパラなチャーハンに!

材料・作り方はこちら↓ 

アレンジレシピのリクエストNo.1オートミールのチーズキンパ

米化したオートミールに焼肉のタレで味付けすることで、ダイエット中でも食べ応えのある味付けに。ミックスチーズでさらに満足度もアップした一品です。

材料・作り方はこちら↓ 

油も小麦粉もゼロ!オートミールお好み焼き

水野配分を多めにして米化したオートミールで、油も小麦粉も使わないお好み焼きのレシピです。

材料・作り方はこちら↓ 

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栄養満点!フレンチトースト風パンケーキ

米化したオートミールに豆腐を入れることで、フワフワな食感に!

材料・作り方はこちら↓ 

トマト風味のふわとろオムリゾット

トマトジュースで米化したオートミールに、牛乳よりも低カロリーな豆乳を合わせます。卵は長くレンチンすると固くなってしまうので、2回に分けてふわとろ食感に!

材料・作り方はこちら↓ 

オートミール料理研究家・これぞうさんのレシピ本

著者:これぞう(コレゾウ)1984年生まれ。「オートミール米化」ダイエットの第一人者。
著書:オートミール米化ダイエットレシピ

まとめ

「土曜はナニする!?」予約が取れない10分ティーチャーで放送されたオートミール料理研究家・これぞうさんの「オートミール米化ダイエットレシピ」をまとめました。最後までお読みいただき、ありがとうございます。ぜひ参考にしてみてくださいね。

当ブログでは土曜はナニする!?で放送されたダイエットやレシピをまとめています。ぜひあわせてご覧くださいね。土曜はナニする!?はこちら
土曜はナニする!?
毎週土曜 8時30分~9時55分
[出演者] 山里亮太(南海キャンディーズ)、宇賀なつみ、村上知子(森三中)、石田明(NON STYLE)、小芝風花、稲葉友、デヴィ夫人、飯尾和樹(ずん)、伊沢拓司、コカドケンタロウ(ロッチ)、木嶋真優
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