【土曜は何する】オートミールのチーズキンパの作り方|これぞうさんのオートミール米化ダイエットレシピ

土曜はナニする?

2021年9月4日、カンテレ/フジテレビ系「土曜はナニする!?」の”予約が取れない10分ティーチャー”で放送された、オートミール料理研究家・これぞう先生オートミール米化ダイエットレシピ「オートミールのチーズキンパ」の作り方をご紹介します。

オートミール料理研究家・これぞうさんが教えてくれたのは、これぞうさん自身もコレを食べて40㎏ものダイエットに成功した、いま大ブームのダイエット食材・オートミールを使った激うまレシピ。オートミールは、ビタミン・ミネラルが豊富で、食物繊維で腸活ができ、糖質少なめで血糖値にも効果的!

カロリー減でも美味しさ倍増!オートミールのパラパラチャーハン、アレンジレシピのリクエストNo.1オートミールのチーズキンパ、油も小麦粉もゼロ!オートミールお好み焼き、栄養満点!フレンチトースト風パンケーキトマト風味のふわとろオムリゾットの5品を教えてくれました。材料や作り方をまとめたレシピをご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

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オートミールのチーズキンパの作り方

材料(1人分・199kcal)

  • オートミール:30g
  • 水:50ml
  • 焼肉のタレ:適量
  • おにぎりの海苔:2枚
  • キムチ:15g
  • ミックスチーズ:20g
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作り方

  1. 耐熱容器にオートミールを入れ、水をかける。
  2. ラップをかけずに、電子レンジ(500w)で1分加熱する。⇒「米化」
  3. 味つけに焼肉のタレを入れて混ぜ合わせる。
    焼肉のタレでダイエット中でも食べ応えのある味付けに!
  4. ラップの上におにぎり用の海苔を2枚敷き、味付けしたオートミールをのせる。
  5. キムチとチーズをのせて巻く。
  6. (5)はラップにまいたまま、電子レンジ(500w)で40秒加熱し、お好みのサイズに切り分ければ完成!

オートミール料理研究家・これぞうさんのレシピ本

著者:これぞう(コレゾウ)1984年生まれ。「オートミール米化」ダイエットの第一人者。
著書:オートミール米化ダイエットレシピ

まとめ

「土曜はナニする!?」予約が取れない10分ティーチャーで放送されたオートミール料理研究家・これぞうさんの”オートミール米化ダイエットレシピ”「オートミールのチーズキンパ」の作り方をご紹介しました。最後までお読みいただき、ありがとうございます。ぜひ参考にしてみてくださいね!

当ブログでは土曜はナニする!?で放送されたダイエットやレシピをまとめています。ぜひあわせてご覧くださいね。土曜はナニする!?はこちら

同じ日に放送された「これぞうさんのオートミール米化ダイエットレシピ」


土曜はナニする!?
毎週土曜 8時30分~9時55分
[出演者] 山里亮太(南海キャンディーズ)、宇賀なつみ、村上知子(森三中)、石田明(NON STYLE)、小芝風花、稲葉友、デヴィ夫人、飯尾和樹(ずん)、伊沢拓司、コカドケンタロウ(ロッチ)、木嶋真優
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