【土曜は何する】オートミールお好み焼きの作り方|これぞうさんのオートミール米化ダイエットレシピ

土曜はナニする?

2021年9月4日、カンテレ/フジテレビ系「土曜はナニする!?」の”予約が取れない10分ティーチャー”で放送された、オートミール料理研究家・これぞう先生オートミール米化ダイエットレシピ「油も小麦粉もゼロ!オートミールお好み焼き」の作り方をご紹介します。

オートミール料理研究家・これぞうさんが教えてくれたのは、これぞうさん自身もコレを食べて40㎏ものダイエットに成功した、いま大ブームのダイエット食材・オートミールを使った激うまレシピ。オートミールは、ビタミン・ミネラルが豊富で、食物繊維で腸活ができ、糖質少なめで血糖値にも効果的!

カロリー減でも美味しさ倍増!オートミールのパラパラチャーハン、アレンジレシピのリクエストNo.1オートミールのチーズキンパ、油も小麦粉もゼロ!オートミールお好み焼き、栄養満点!フレンチトースト風パンケーキトマト風味のふわとろオムリゾットの5品を教えてくれました。材料や作り方をまとめたレシピをご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

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油も小麦粉もゼロ!オートミールお好み焼きの作り方

材料(1人分・kcal)

  • オートミール:10g
  • 水:30ml
  • キャベツ(千切り):30g
  • 卵」:1個
  • めんつゆ:小さじ1
  • スライスチーズ:1枚

  • 低糖質のお好み焼きソース:適量
  • 低糖質のマヨネーズ:適量
  • 青のり:適量
  • かつお節:適量
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作り方

  1. 耐熱容器にオートミールを入れ、水をかける。
  2. ラップをかけずに、電子レンジ(500w)で1分加熱する。⇒「米化」
  3. 耐熱容器に千切りにしたキャベツ、卵、麺つゆを入れ、混ぜる。
  4. スライスチーズをのせ、再び電子レンジ(500w)で2分加熱する。
  5. 上から、ソース、マヨネーズ、青のり、かつお節をかければ完成!

オートミール料理研究家・これぞうさんのレシピ本

著者:これぞう(コレゾウ)1984年生まれ。「オートミール米化」ダイエットの第一人者。
著書:オートミール米化ダイエットレシピ

まとめ

「土曜はナニする!?」予約が取れない10分ティーチャーで放送されたオートミール料理研究家・これぞうさんの”オートミール米化ダイエットレシピ”「オートミールお好み焼き」の作り方をご紹介しました。最後までお読みいただき、ありがとうございます。ぜひ参考にしてみてくださいね!

当ブログでは土曜はナニする!?で放送されたダイエットやレシピをまとめています。ぜひあわせてご覧くださいね。土曜はナニする!?はこちら

同じ日に放送された「これぞうさんのオートミール米化ダイエットレシピ」


土曜はナニする!?
毎週土曜 8時30分~9時55分
[出演者] 山里亮太(南海キャンディーズ)、宇賀なつみ、村上知子(森三中)、石田明(NON STYLE)、小芝風花、稲葉友、デヴィ夫人、飯尾和樹(ずん)、伊沢拓司、コカドケンタロウ(ロッチ)、木嶋真優
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