【土曜は何する】オートミールお好み焼きの作り方｜これぞうさんのオートミール米化ダイエットレシピ

2021年9月4日、カンテレ/フジテレビ系「土曜はナニする！？」の”予約が取れない１０分ティーチャー”で放送された、オートミール料理研究家・これぞう先生のオートミール米化ダイエットレシピ「油も小麦粉もゼロ！オートミールお好み焼き」の作り方をご紹介します。

オートミール料理研究家・これぞうさんが教えてくれたのは、これぞうさん自身もコレを食べて40㎏ものダイエットに成功した、いま大ブームのダイエット食材・オートミールを使った激うまレシピ。オートミールは、ビタミン・ミネラルが豊富で、食物繊維で腸活ができ、糖質少なめで血糖値にも効果的！

カロリー減でも美味しさ倍増！オートミールのパラパラチャーハン、アレンジレシピのリクエストNo.1オートミールのチーズキンパ、油も小麦粉もゼロ！オートミールお好み焼き、栄養満点！フレンチトースト風パンケーキ、トマト風味のふわとろオムリゾットの5品を教えてくれました。材料や作り方をまとめたレシピをご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

油も小麦粉もゼロ！オートミールお好み焼きの作り方

• オートミール：10ｇ
• 水：30ml
• キャベツ（千切り）：30ｇ
• 卵」：1個
• めんつゆ：小さじ1
• スライスチーズ：1枚

• 低糖質のお好み焼きソース：適量
• 低糖質のマヨネーズ：適量
• 青のり：適量
• かつお節：適量

まとめ