この差って何ですか?で話題!「半日断食」のやり方(12月17日)

この差って何ですか?

2019年12月17日放送の「この差って何ですか?」の中で話題になった、プチ断食の話題について取り上げます。

その中で、番組内で紹介された「半日断食」の詳しいやり方についてご紹介します!

 

 

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一日食べるのを我慢するのがツライ方にお勧め!「半日断食」

食べることが大好きで、丸っと一日食べるのを我慢しなくても済むのが「半日断食」です。

 

半日断食のやり方

半日断食はこちらのスケジュールで3週間行います。

  • 10時から18時は何を食べてもOK!

 

睡眠時間を組み合わせ「1日16時間食べない時間」を作ればOK!

この半日断食は、食べる時間を8時間に設定して、残りの16時間を断食し、食べていい時間を調整することができます。

たったこれだけを毎日続けるだけ!

ただし、胃腸が食べ物を消化しきれないうちに寝てしまうと、健康に悪影響がでてしまうので、就寝時間の2時間前までには食事を終えるようにします。

8時間に区切って食べた方が、1日のエネルギー摂取量が減り、体重が増えることはないんだそうです。

持病のある方、体調に不安のある方、長期に渡って実践してみたい方は、医師に相談することをお勧めします。

 

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同じ日に放送された関連のプチ断食はこちら

「週末断食」のやり方はこちら☟

「月曜断食」のやり方はこちら☟

 

効果とまとめ

週末断食を3週間続けた結果、体重は-2.0㎏。

実践者のコメントは、「家族と外食に行けて、お酒も飲むことができました。肌がツルツルになりよくなったきがします。楽しんでできました。」(※個人の感想です)

という結果となりました。

8時間の間は何を食べてもよいということなので、取り入れやすいプチ断食かもしれませんね。

こちらのプチ断食を試してみるときは、ご自身の体調と相談の上、ご参考になさってくださいね!

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