2019年12月17日放送の「この差って何ですか？」の中で話題になった、プチ断食の話題について取り上げます。
この時期は忘年会やクリスマス、年を明けてもお正月や新年会など、普段節制して過ごしていても、お付き合いなどで食べたり飲んだりする機会がどうしても多くなってしまいがちです。
「こういう時ぐらいは…」とつい羽目を外しすぎて、美味しいものやお酒を飲んで楽しく過ごすことはとてもいいことなのですが、普段の努力が水の泡という事態にもなりかねませんよね。
楽しいお酒の席や、親戚が集まるたまにしかない時には、”自分だけ”我慢するというのも中々難しいところもあると思います。
食べることが大好きな私ですが、太り過ぎによる健康面が非常に気になるので、この差って何ですか？で話題となった「プチ断食」がどんなものなのか気になりました。
番組内では、今話題の３種類のプチ断食の効果の差について取り上げられるのですが、それぞれ、どのような結果となったでしょうか？？
また、プチ断食はどのような効果が見込め、結果どの断食が一番痩せたのかについてまとめました。
ぜひ、参考にしてみてくださいね！
プチ断食の効果とは？
断食は、食べ過ぎてしまう食習慣をリセットし、体を本来の状態に戻すことで、ダイエット効果はもちろんのこと、体の免疫力を上げたり、体質改善や美肌効果などの効果を得られることができます。
では、番組で紹介されたそれぞれのプチ断食について、見ていきましょう。
平日の付き合いが多いの人にお勧め！【週末断食】
月曜日～金曜日は何を食べてもOK！というプチ断食です。
週末断食：田中裕規さんの著書はこちら
「週末断食」でからだスッキリ！：みるみる痩せて、気分もUP！はこちら☟
週末に外食をする機会が多い人にお勧め！【月曜断食】
週末は何を食べてもOKで、アルコールも飲めるというプチ断食です。
月曜断食：関口賢さんの著書はこちら
月曜断食「究極の健康法」でみるみる痩せる！はこちら☟
一日食べるのを我慢するのがツライ方にお勧め！「半日断食」
食べることが大好きな人にお勧めなプチ断食です。
青木厚さん著書 「空腹」こそ最強のクスリはこちら☟
３つのプチ断食で一番痩せた方法は？
出典：https://www.tbs.co.jp/konosa/
番組では、３種類のプチ断食の効果の差を検証しました。週に一日、３週間の断食をするということでしたが、どのような結果となりましたでしょうか？
「週末断食」の結果
週末断食を３週間続けた結果、体重は-４.９㎏。
実践者のコメントは、「断食は無理と思っていたが、他のダイエットを色々やってきた中で、それに比べて楽にできた！」（※個人の感想です）
という結果となりました。
「月曜断食」の結果
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週末断食を３週間続けた結果、体重は-２.０㎏。
実践者のコメントは、「家族と外食に行けて、お酒も飲むことができました。肌がツルツルになり便通もよくなったきがします。楽しんでできました。」（※個人の感想です）
という結果となりました。
「半日断食」の結果
週末断食を３週間続けた結果、体重は-２.１㎏。
実践者のコメントは、「不思議なことに断食感がなかった。自分が好きなとんかつ、カレー、ドーナツなどのスイーツも普通に食べられてよかったです。」（※個人の感想です）
という結果となりました。
結果、一番体重差があった断食法は週末断食となりました。お分かりと思いますが、被験者の体格が違ったので、そもそも比較にならなかったですね。
まとめ
３つのプチ断食の効果の差と断食の効果などについてまとめてみましたが、いかがでしたか？
月曜断食、週末断食、半日断食、それぞれの共通点は”食べない時間を設けること”。プチ断食ですが、自分に甘んじたやり方だと、効果がでないことになってしまいます。
体調不良や体力に自信のない方、妊娠中の方にはおすすめできない方法です。水分補給も忘れずに。
ご自身のライフスタイルにあったプチ断食を見つけて、年末年始の体調管理やスタイル維持にとお役に立てていただければ幸いです。
