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【土曜は何する】ヨガクリエイターayaさんのお腹がやせるくびれ覚醒メソッドのやり方。

健康・ダイエット

2023年9月8日、カンテレ/フジテレビ系「土曜はナニする!?」ので放送された、ヨガクリエイター ayaさんの「何歳からでも“お腹”がやせる くびれ覚醒メソッドのやり方をご紹介します。

今週の『予約が取れない10分ティーチャー』は、ヨガクリエイター aya先生の何歳からでもお腹がやせる「くびれ覚醒メソッド」!予約2年待ちの超人気講師が教える「くびれ掘り起こし」&「くびれデッサン」体操を大公開!ぜひ参考にしてみてくださいね。

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aya先生のプロフィール

ヨガクリエイター。ヨガスタジオ『Syaraaya』主宰。留学先のアメリカで交通事故に見舞われ、リハビリのために始めたヨガにより、3カ月で体調を回復したばかりか、大幅な減量にも成功。当時の先生の「自分のパーフェクトな体を見たくない?」の言葉に触発されてヨガにハマり、ハタヨガ、ハタヴィンヤサヨガ、アシュタンガヨガ、シヴァナンダヨガ等を学んだのち、指導者の道を志す。クラシックバレエ、ボデイワークアウト、呼吸法などを取り入れたオリジナルプログラムは、「ヨガ(ストレッチ)・筋トレ・有酸素運動」のすべての要素を兼ね備え、「必ず変われる」と口コミは広がり、月約200回のレッスンも予約がすぐに埋まる人気の教室に。ヨガをする楽しさを伝え、一人ひとりの個性を見抜いてパフォーマンス能力を確実に上げていく的確な指導は、ビギナーからプロアスリー卜まで幅広く評判を得、女優やモデルからの信頼も厚い。海外にも精力的に赴いて世界のヨガトレンドを吸収し続けるほか、美容マニアとしても知られ、自身のSNS等で美にまつわる情報を公開。

くびれ掘り起こし体操

手順

①足をそろえて、かかとに重心をしっかりのせる。

2両方の腕を頭上に向かって大きく伸ばす。


出典:土曜はナニする!?

③手首をクロスして合掌し、大きく伸ばす。


出典:土曜はナニする!?

肘(ひじ)はできるだけ曲げないように。

④ゆっくりともとに戻し、反対側もそのまま足をクロスして行う。

⑤左右3秒、10回ずつ行う。

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くびれ製造ツイスト

手順

①右足と左足をクロスしてまっすぐ立つ。。

右足を深く引くことで、足のぐらつきがなくなりやすい。

②右手をまっすぐ上げ、左手はお尻の高さに指先がくるよう斜め後ろに引く。

肘(ひじ)が曲がらないように気をつける。


出典:土曜はナニする!?

③骨盤を正面にしっかりと向けたまま、息を吐きながら上半身をねじる。


出典:土曜はナニする!?

④背骨はまっすぐ上にくるよう意識する。

ウエストではなく、背中を動かすイメージ

⑤左右10回ずつ行う。

くびれデッサンエクササイズ

手順

①足をそろえてまっすぐ立ち、太ももの内側に力を入れる。

②両腕を体より後ろにひき、肘を曲げる。

両腕は後ろでWを作るイメージ


出典:土曜はナニする!?

③お尻にむかって指先をおろし、肘を曲げ伸ばしする。

肩甲骨で背骨を挟むイメージ


出典:土曜はナニする!?

④曲げ伸ばしを01回、1日10セット行う。

くびれ筋ツイスト

 

用意するもの
 ● イス

 

手順

①イスに左のお尻をのせて座る。

②右の股関節を開き、骨盤を立て、右足を伸ばしていく。

③胸の前で合掌し、息を吐きながら上半身を左へねじる。

④骨盤が傾かないよう、上半身はまっすぐキープ。

⑤右手で左手を押すイメージでひねり、10秒キープ。

越や首からねじらず、背骨の周囲から動かす
⑥左右10回ずつ行う。

ayaさんの書籍『ラクして-10cm おなかやせ!くびれ革命』

ayaさんコラボ ヨガウエアコーデ

まとめ

最後までお読みいただき、ありがとうございます。ぜひ参考にしてみてくださいね。

当ブログでは土曜はナニする!?で放送されたダイエットやレシピをまとめています。ぜひあわせてご覧くださいね。土曜はナニする!?はこちら
土曜はナニする!?
毎週土曜 8時30分~9時55分
[出演者] 山里亮太(南海キャンディーズ)、宇賀なつみ、乙葉、ケンドーコバヤシ、和牛、原菜乃華、小宮璃央、伊沢拓司、ロングコートダディ、小池美由、神尾楓珠、萩原利久 ほか
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