2019年12月27日放送　中居正広の金曜日のスマイルたちへで話題となった美木良介さんのロングブレスの話題を取り上げます。

今回の金スマでは、脳梗塞で歩行困難な石原慎太郎さん（８７歳）が美木良介さんの著書「１２０歳まで生きるロングブレス」を実践し、スタスタ歩きにまで回復したといいます。

今回紹介されるロングブレスは高齢者向けなので、椅子に座ったまま行うことができ、一日たった２分実践すれば長生きで健康体質になれると話題を呼んでいます。

この座ったままできるロングブレスでも、ダイエット効果は得られるとのことですので、そのやり方についてまとめたいと思います。

まずは「ロングブレスダイエット」のやり方をおさらい

①お尻にえくぼができるくらい、下腹部に力を入れてまっすぐ立つ。

②足を前後にずらし、お尻に力をいれたまま後ろ脚に重心を残す。

前足から頭まで一直線にになるような体制をとる。

③３秒で鼻から息を吸いって腕を回す。

④７秒で口から一気に息を吐きだす。

１０秒を６回＝１分間行うだけ！

「ロングブレス」は痩せる！ダイエットの他にも驚きの変化が！？

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これまで、「ロングブレスダイエット」に挑戦した人は、少なからずダイエットに成功し、中には３０㎏以上のダイエットに成功した人もあったのだとか！

またロングブレスを２カ月続けたところ、体重が落ちるだけでなく、体調にも嬉しい変化があったそうです。

☑要治療の高血圧が正常の範囲内に収まった！
☑糖尿病患者の空腹時の血糖値が420ｍｇ/dL→60ｍｇ/dLと改善。薬を全く飲まずに基準値126ｍｇ/dLを大きく下回った！

個人の体験なので、すべての人に当てはまるというわけではありません。

年を重ねてもパワフルで健脚であった元東京都知事石原慎太郎氏（87歳）は、ゴルフやテニス、サッカーヨット、スキューバーダイビングなどとてもアクティブな方でした。

ところが、政界引退後の２０１７年に行われた公の場での会見を終え立ち上がったところ、よろめきそして歩幅も小さく、ゆっくりとした歩みになってしまっていました。その姿には、かつてのパワフルなイメージはなくなっていました。

その要因は、２０１３年に患った軽度の脳梗塞によるもので、政界引退後の２０１５年の公演中にも体調不良を訴え、救急搬送されています。

その当時の姿が映像に残されており、歩みもおぼつかず左半身に麻痺が残っていたため、食事もとりずらそうに見えました。

ご自身で体を動かすなどのリハビリを続けてはいたものの、思うような改善は見られずに、弱音交じりともとれる言葉を発するほどに。

そんな石原慎太郎さんをみて、石原慎太郎さんと同じく脳梗塞の高齢者の歩行を改善に導いた経験があった美木さんは、「自分なら歩けるようにできる！」と名乗りを上げ、再びスタスタと歩けるようにまで、導いていきました。

流行語大賞にもノミネートしたことのある「ロングブレスダイエット」は、多くの人が知ることとなりました。

ダイエット法として有名になったロングブレスですが、美木さんは「ロングブレスは健康法」だと言います。

それは、「芸能界で最も引き締まった体を作る」との思いから励んだトレーニング中のケガ以来、自らも２２年もの間坐骨神経痛を患った美木さんが、「呼吸法を使ったリハビリ」と出会い、ロングブレスの効果を体験した経験にありました。

藁にもすがる思いで呼吸法について調べ始めた美木さんは、医療法だけでなくスポーツや武道にまで幅を広め調べてみてわかったことは、体の中心・下腹部にある「丹田」が重要ということでした。

「丹田」とはへその下にある気力が集まると言われている部分で、その「丹田」を意識しつつ独自で「呼吸法」を試し始めたところ、一月ほど経った頃、左足のしびれが無くなっていることに気づきました。

「丹田」を意識した美木さん独自のエクササイズで、３０歳の時から２２年間苦しんだ腰痛が消えてなくなったのです。

その後、更に効果的な方法を試した結果、２カ月で１３.５キロの減量に成功し、強く筋肉質な身体が出来上がっていました。

そして坐骨神経痛を克服した美木さんは、金スマに出演し「ロングブレスダイエット」で話題となった後、さらに「ロングブレス」を広めるべく、東京都赤坂に自身のスタジオ「ロングブレススタジオ」をオープンしました。

その後、兼ねてより石原さんのファンであった美木さんは、偶然、知人の紹介で石原さんのリハビリに携わることになったのだとか。