【トリセツショー】冷え症のトリセツ(改訂版)まとめ。ソフトボールツボ押しのやり方。

2023年11月16日　NHK「あしたが変わるトリセツショー」で放送された、「冷え症のトリセツ」をご紹介します。

今回は、昨年（2022年）に放送された「冷え症のトリセツ」の改訂版！200名以上の研究者から募った知恵の中から選りすぐりの冷え性対策大公開！

ぜひ参考にしてみてください！

専門家イチオシのあったか効果ワザ

①おでかけ前マフラー

Point　●首には冷感センサーが集中！マフラーを巻いてから外に出よう！

首元の冷感センサーに冷気があたると全身が凍えるように寒さを感じてしまいます。あらかじめマフラーで防護をします。

また油断しがちなのが「外出先｣です。　買い物のあとや電車から降りるときもマフラーを巻いてから外へでましょう！

②ひじカイロ

Point　●最新研究でわかった！ぽかぽか効果が期待！カイロをつけるなら「ひじ」

ひじの外側、やや上につけましょう。なぜか手先まで温かく感じる効果が！カイロ用サポーターの使用もおすすめです。

③ソフトボールツボ押し

✅梨状筋（りじょうきん）のコリをほぐし下半身の血行促進効果が期待！

ソフトボールツボ押しのやり方

ポカポカ効果を高める食べ方のコツ

「ゆっくり味わう」ことを意識すれば噛む回数も自然とUPするので、早食いよりもポカポカに。噛むことがスイッチとなり、胃腸の血流量がアップ！食物の分解により多くの熱エネルギーが生まれます。

“あったか～い血液”を手足に送ろう！簡単ストレッチ「血管のばし」

Point　●冷え症の原因のひとつとなるのは、「血管の硬さ」！？

専門家の研究で「冷え症の人の方が血管が硬かった」という結果が！

手足を温めてくれるのは「あったか～い血液」です。しかし、冷え症の人は血管が硬くなっていて、手足の先端まで血液が届きにくくなっている可能性があります。そこで血管を柔らかくし冷え症を改善させると期待されるのが「血管のばし」です（※血管のばしの冷え症改善効果は現在研究中です）。

「血管のばし」は以前トリセツショーで紹介された、太ももやふくらはぎなど、太い血管が通っているところをのばすストレッチです。血管を柔らかく保つ物質NO（一酸化窒素）を効率よく出す効果が期待できます。

【トリセツショー】血管のばしのやり方。改訂版!血管のトリセツ：病を遠ざける血管ケア。

2022年6月30日　NHK「あしたが変わるトリセツショー」で放送された、血管を柔らかくする簡単ワザ「血管のばし」のやり方をご紹介します。 4月7日放送「血管のトリセツ」の改訂版！健康で若々しくいるためには血管を柔らかく保つことが重要です。...

rinrinto.com

2022.06.30

まとめ

最後までお読みいただき、ありがとうございました。ぜひ参考にしてみてくださいね！