2021年9月4日、カンテレ/フジテレビ系「土曜はナニする！？」の”予約が取れない１０分ティーチャー”で放送された、オートミール料理研究家・これぞう先生のオートミール米化ダイエットレシピ「オートミールのパラパラチャーハン」の作り方をご紹介します。
オートミール料理研究家・これぞうさんが教えてくれたのは、これぞうさん自身もコレを食べて40㎏ものダイエットに成功した、いま大ブームのダイエット食材・オートミールを使った激うまレシピ。オートミールは、ビタミン・ミネラルが豊富で、食物繊維で腸活ができ、糖質少なめで血糖値にも効果的！
カロリー減でも美味しさ倍増！オートミールのパラパラチャーハン、アレンジレシピのリクエストNo.1オートミールのチーズキンパ、油も小麦粉もゼロ！オートミールお好み焼き、栄養満点！フレンチトースト風パンケーキ、トマト風味のふわとろオムリゾットの5品を教えてくれました。材料や作り方をまとめたレシピをご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
オートミールのパラパラチャーハンの作り方
材料（1人分・254kcal）
- オートミール：30ｇ
- 水：50ml
- ごま油：少々
- 鶏ガラスープ（顆粒）：小さじ1
- 粗びき黒コショウ：少々
- 小ネギ：適量
- 卵（溶いたもの）：1個
- ミニトマト：お好みで
- ブロッコリー（茹でたもの）：お好みで
作り方
- 耐熱容器にオートミールを入れ、水をかける。
- ラップをかけずに、電子レンジ（500ｗ）で1分加熱する。⇒「米化」
- レンジから取り出し、「米化」したオートミールが固まらないように、少し混ぜる。
- フライパンにごま油をひき、米かしたオートミール（3）を入れて炒める。
- 鶏がらスープ（顆粒）、粗びき黒コショウ、小ネギ、溶き卵を入れ、絡めるように炒める。
- 仕上げに、ごま油を回しかける。
- お好みでミニトマト、茹でたブロッコリーを盛りつければ完成！
オートミール料理研究家・これぞうさんのレシピ本
著者：これぞう（コレゾウ）１９８４年生まれ。「オートミール米化」ダイエットの第一人者。
著書：オートミール米化ダイエットレシピ
著書：オートミール米化ダイエットレシピ
まとめ
「土曜はナニする！？」予約が取れない10分ティーチャーで放送されたオートミール料理研究家・これぞうさんの”オートミール米化ダイエットレシピ”「オートミールのパラパラチャーハン」の作り方をご紹介しました。最後までお読みいただき、ありがとうございます。ぜひ参考にしてみてくださいね！
同じ日に放送された「これぞうさんのオートミール米化ダイエットレシピ」
- 【土曜は何する】オートミールのパラパラチャーハンの作り方｜これぞうさんのオートミール米化ダイエットレシピ
- 【土曜は何する】オートミールのチーズキンパの作り方｜これぞうさんのオートミール米化ダイエットレシピ
- 【土曜は何する】オートミールお好み焼きの作り方｜これぞうさんのオートミール米化ダイエットレシピ
- 【土曜は何する】フレンチトースト風パンケーキの作り方｜これぞうさんのオートミール米化ダイエットレシピ
- 【土曜は何する】トマト風味のふわとろオムリゾットの作り方｜これぞうさんのオートミール米化ダイエットレシピ
▶土曜はナニする！？
毎週土曜 8時30分～9時55分
［出演者］ 山里亮太（南海キャンディーズ）、宇賀なつみ、村上知子（森三中）、石田明（ＮＯＮ ＳＴＹＬＥ）、小芝風花、稲葉友、デヴィ夫人、飯尾和樹（ずん）、伊沢拓司、コカドケンタロウ（ロッチ）、木嶋真優
毎週土曜 8時30分～9時55分
［出演者］ 山里亮太（南海キャンディーズ）、宇賀なつみ、村上知子（森三中）、石田明（ＮＯＮ ＳＴＹＬＥ）、小芝風花、稲葉友、デヴィ夫人、飯尾和樹（ずん）、伊沢拓司、コカドケンタロウ（ロッチ）、木嶋真優
