【土曜は何する】ズルい腹筋体操のやり方。【1日1分！座ったままでOK！】

2023年5月13日、カンテレ/フジテレビ系「土曜はナニする！？」ので放送された、筋活アドバイザー・星野光一さんの「1日1分！座ったままでOK！ズルい腹筋」のやり方をご紹介します。

今回の『予約が取れない１０分ティーチャー』は、筋活アドバイザー・星野光一が考案した「座ったままでOK！世界一ラクなズルい腹筋」を伝授！お腹の脂肪よ、サヨウナラ！理想の腹筋をＧＥＴする「ズルい腹筋体操」特集！1日1分、座ったままのトレーニング！秘密のメソッドです。ぜひ参考にしてみてくださいね。

マスク生活で目元に年齢出ていませんか？
＼夏に向けた次世代エイジングケアを始めるなら今がチャンス!!／
▼今なら10,000円OFF！▼
次世代エイジングケア美顔器【Guida】詳しくはこちら

ズルい腹筋とは？

筋活アドバイザー・星野光一が考案した「ズルい腹筋」とは、思わず「ズルい！」と言ってしまうほどカンタンで効果の出る、ウソみたいにカンタンな腹筋運動です。

T・F・M呼吸

手順

①5秒間 鼻から息を吸い、お腹をへこませる。

出典：土曜はナニする!?

②5秒間 ほほとお腹を膨らませ、口から息を吐く。

出典：土曜はナニする!?

ぽっこりお腹に効果的なズルい腹筋

基礎編

手順

①両腕を上に伸ばし、頭の上で両手を合わせる。

出典：土曜はナニする!?

②（1）のポーズをキープして5秒間、鼻から息を吸い、お腹をへこませる。

出典：土曜はナニする!?

③5秒間 息を吐きながら両手を胸の前まで下ろす。

応用編

手順

①基礎編の（1）と（2）を行う。

②5秒間 息を吐きながら両手を胸の前までおろし、そのタイミングで右脚を真上に上げる。

うきわ肉解消＆くびれGETのズルい腹筋

手順

①両ひざをしっかりと付ける。

②頭の上で両手を合わせ、身体を45度右にひねる。

③（2）のポーズをキープして5秒間、鼻から息を吸う。

出典：土曜はナニする!?

④頬とお腹を膨らませながら、両手を右胸まで下ろし、背中を丸め5秒間 息を吐く。

出典：土曜はナニする!?

星野光一氏の新刊『1日1分！座ったままでOK！ズルい腹筋』

1日1分！座ったままでOK！ズルい腹筋 [ 星野光一 ]

posted with カエレバ

楽天市場

Amazon

Yahooショッピング

7net

au PAY マーケット

まとめ