2019年12月17日放送の「この差って何ですか？」の中で話題になった、プチ断食の話題について取り上げます。
その中で、番組内で紹介された「半日断食」の詳しいやり方についてご紹介します！
一日食べるのを我慢するのがツライ方にお勧め！「半日断食」
食べることが大好きで、丸っと一日食べるのを我慢しなくても済むのが「半日断食」です。
半日断食のやり方
半日断食はこちらのスケジュールで３週間行います。
- １０時から１８時は何を食べてもOK！
睡眠時間を組み合わせ「１日１６時間食べない時間」を作ればOK！
この半日断食は、食べる時間を８時間に設定して、残りの１６時間を断食し、食べていい時間を調整することができます。
たったこれだけを毎日続けるだけ！
ただし、胃腸が食べ物を消化しきれないうちに寝てしまうと、健康に悪影響がでてしまうので、就寝時間の２時間前までには食事を終えるようにします。
８時間に区切って食べた方が、１日のエネルギー摂取量が減り、体重が増えることはないんだそうです。
半日断食：青木厚さんの著書はこちら
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効果とまとめ
週末断食を３週間続けた結果、体重は-２.０㎏。
実践者のコメントは、「家族と外食に行けて、お酒も飲むことができました。肌がツルツルになりよくなったきがします。楽しんでできました。」（※個人の感想です）
という結果となりました。
８時間の間は何を食べてもよいということなので、取り入れやすいプチ断食かもしれませんね。
こちらのプチ断食を試してみるときは、ご自身の体調と相談の上、ご参考になさってくださいね！
