【トリセツショー】耳石くずし体操のやり方。めまいの取説。

2023年1月7日　NHK「あしたが変わるトリセツショー」で放送された、「耳石（じせき）くずし体操」のやり方をご紹介します。

今回は、「めまいのトリセツ」です。もう“めまい”に悩まない！知られざるめまいのメカニズムと最新の対策を紹介！

もっとも多いタイプのめまいをあっという間に治す達人医師による「耳石くずし体操」や、治りづらいタイプのめまいの症状改善に注目を集めている「意外な治療法」など。ぜひ参考にしてみてください！

めまいの原因の多くは内耳に

めまいの原因の多くは、耳の奥にある内耳の異常。どんな異常が起きているかで、症状や対策が異なります。メニエール病などの治りずらいめまいや原因不明のめまいではなく、めまい診療で最も多いのは、耳石が原因で起きるBPPV（良性発作性頭位めまい症）。

内耳には頭の傾きを知るための「耳石」と頭の回転を知るための３つの「半規管」があります。耳石の一部が欠け、半規管に入り込むことで脳に異常な情報を伝えてしまい、めまいが起こります。

すべて当てはまるとBPPV(良性発作性頭位めまい症)の可能性大！

加齢、女性ホルモンバランス異常(カルシウム代謝異常)、ストレス、内耳の病気、頭部外傷などが耳石が欠ける要因となりますが、耳石を追い出す「耳石置換法」で治すことができます。

耳石置換法は、耳鼻咽喉科専門医、めまい相談医（日本めまい平衡医学会に認定されためまいの専門医）などが行うことができ、およそ８割の人が改善します。

自宅でできる！耳石くずし体操

ベルランド総合病院 めまい難聴センター センター長 今井高夫さんによると、BPPV(良性発作性頭位めまい症)は再発しやすいため、自宅でできる耳石くずし体操（Brandt-Daroff法）がおすすめで、半規管に入った耳石を動かすことで、影響がでない大きさに崩せると考えられているんだそう。

半規管内の耳石は頭を動かして崩す！

耳石くずし体操のやり方

①座った状態で真横を向き、向いたのと逆に倒れて30秒そのまま

②元の姿勢に戻り、30秒そのまま

③逆の方向をむいて同様の動きをする

まとめ

最後までお読みいただき、ありがとうございました。ぜひ参考にしてみてくださいね！