2023年2月11日、カンテレ/フジテレビ系「土曜はナニする！？」ので放送された、くびれ母ちゃんこと姿勢改善トレーナー・Yumicoさんの「神ブレスストレッチ」やり方をご紹介します。
今話題の予約の取れない教室の授業を出演者とともに10分間の生体験！『予約が取れない１０分ティーチャー』。今回は、くびれ母ちゃんが教える「神ブレスエクササイズ」です。コレでポッコリお腹とさようなら！呼吸法とエクササイズが融合した奇跡のエクササイズ法を伝授！ぜひ参考にしてみてくださいね。
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神ブレスとは？
年齢問わず、「呼吸を変えた人」からやせていくという、姿勢改善トレーナー・Yumicoさんが教える『神ブレス』はどんなダイエットより効果的。
『神ブレス』とは、横隔膜の癒着をはがして、「軽く吸って長く吐けるカラダ」に変える驚異のメソッドです。
★肋骨がみるみる締まって、史上最強にくびれる!
など良いことづくめ。
美と健康、どちらも叶えてくれる魔法の呼吸法です。
やせるために、ハードな筋トレや食事制限なんて必要なく、1日1分の「横隔膜はがし」で下腹ペタンコに！『神ブレス』で呼吸を変えて、オートマチックにやせるカラダを目指すことができます。
神ブレスストレッチのやり方
神ブレスで背骨を側屈
★背骨を側屈（そっくつ）とは、体を左右に曲げてしならせること。
背骨やろっ骨にくっついて固まった横隔膜をはがし、やわらかくすることができます。
手順
①正座をし、お尻を右側にずらす。
出典：土曜はナニする!?
②胸の横あたり（肋骨の横）に左手を添えて、圧をかける。
出典：土曜はナニする!?
③左手で押し、右にスライドさせる。
④右手をあげ、4秒かけて鼻から息を吸い、8秒間かけてゆっくり息を吐いていく。
・息を吸うとき、型が上がらないようにする。
女神ブレスエクササイズ
手順
①仰向けになって寝る。
②膝の少し前にかかとをおいて、親指を揃えてまっすぐにする。
③手を天井の伸ばして背中をマットにつける。
④4秒で息を吸い、膝を置くに伸ばしながらお尻を持ち上げる。
⑤8秒で息を吐き、お腹・濃し・お尻全体をしめる。
呼吸と筋肉を使って下腹ぺったんこ
①立膝になって両足のかかとをそろえる。
出典：土曜はナニする!?
②親指を脚の付け根に挟んで圧をかける。
出典：土曜はナニする!?
④前傾姿勢になり、4秒かけて息を吸う。
④両腕をあげ万歳しながら8秒かけて息を吐く。
4つの筋肉を使った紙ブレスエクササイズ
手順
①四つん這いになる。
※胸を天井の方へ軽くつき上げる。
②4秒で息を吸いながら膝を前に持ってくる。
※お腹の裏（背中の方）へ息を入れるイメージ
③お腹周りを締めて8秒で曲げた膝を後ろにつきだすように伸ばす。
④3セット行う。
Yumicoさんの書籍「下腹ペタンコ 神ブレス
まとめ
最後までお読みいただき、ありがとうございます。ぜひ参考にしてみてくださいね。
毎週土曜 8時30分～9時55分
［出演者］ 山里亮太（南海キャンディーズ）、宇賀なつみ、白石美帆、なすなかにし、生見愛瑠、深川麻衣、伊沢拓司、男性ブランコ、丸山礼、トリンドル玲奈、綱啓永 ほか
