【ウワサのお客さま】おからオートミールとんかつの作り方。松田リエさんのコストコ食材ダイエットレシピ

2022年4月29日 フジテレビ系列「ウワサのお客さま」で放送された、コストコダイエット先生・松田リエさんの「おから・オートミールとんかつ」の作り方をご紹介します。

1300人以上をダイエット成功に導いたカリスマ保健師でありダイエット講師である、松田リエさんが登場！コストコに売っている食材でダイエットを成功させる魔法のレシピや松田さんの著書『すぼら瞬食ダイエット』未公開のレシピ、コストコのお得な裏ワザを紹介！材料や作り方をまとめたレシピをご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

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2021.09.04

おからオートミールとんかつの作り方

出典：https://www.instagram.com/uwasa_fujitv/

材料

• 三元豚ヒレ：2枚
• 塩コショウ：少々
• おからパウダー：適量
• オートミール：適量
• 卵：１個
• オーガニックエクストラバージンオリーブオイル：適量

コストコ　SAKURAJOSUI KITCHEN　おからパウダー　1kg

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作り方

1. 食べやすくカットした、豚ヒレ肉の両面に塩コショウをふる。
   豚ヒレ肉は高タンパク、低脂質でダイエットにおすすめ。
2. 両面におからパウダーをまぶし、卵にくぐらせ、パン粉の代わりにオートミールで衣をつける。
   オートミールは食物繊維が豊富なので満腹感が長持ちしてダイエットに良い。
3. フライパンにオリーブオイルを熱し、（2）を揚げ焼きにする。
   オリーブオイルは代謝にいい。
4. きつね色になるまで揚げれば完成！

松田リエさんの著書『すぼら瞬食ダイエット』

ずぼら瞬食ダイエット ー12キロのカリスマ保健師が考案！ [ 松田 リエ ]

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まとめ

最後までお読みいただき、ありがとうございます。ぜひ参考にしてみてくださいね！

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