2022年8月9日「マツコの知らない世界」で放送された、料理研究家小林まさみさん・まさるさんの『冷奴の世界』のレシピを一覧にまとめましたので、ご紹介します。
3分クッキングやNHKのきょうの料理などで活躍する、料理研究家の小林まさみさんと89歳義父アシスタントの小林まさおさんの名コンビが登場!冷奴のアレンジレシピをたっぷり紹介!
●新食感で酒と合うおつまみ冷奴【カリカリたぬき・プチプチ明太ペペロンチーノ】
●激ウマトッピング【みょうがとハムの塩奴・アンチョビバター奴】 など
夏に絶品&ヘルシー&超簡単!おかずアテ20連発!材料や作り方をまとめたレシピをご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
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みょうがとハムの塩奴
出典:http://www.tbs.co.jp/matsuko-sekai/
【材料】(2人前)
・絹ごし豆腐…1丁(400g)
・みょうが…3個
・ロースハム…2枚
・ごま油…小さじ2
・塩…小さじ1/6
詳しい作り方はこちらから↓
アンチョビバター奴(やっこ)
出典:http://www.tbs.co.jp/matsuko-sekai/
【材料】(2人前)
・絹ごし豆腐…1丁(400g)
・アンチョビ…2〜3枚(10g)
・バター…大さじ2
・アーモンド(スライス)…5g
・粗びき黒こしょう…少々
・イタリアンパセリ…適量
詳しい作り方はこちらから↓
家の調味料・食材で作れる!絶品アレンジ6皿
にらオイスター奴
出典:http://www.tbs.co.jp/matsuko-sekai/
【材料】(2人前)
・絹ごし豆腐…1/2丁(200g)
・ニラ…1/4束
・オイスターソース…小さじ1/2
・醤油…小さじ2/3
・ごま油…小さじ2/3
【作り方】
(1)ニラは、小口切りにする。
(2)ボウルにニラ、オイスターソース・醤油・ごま油を入れて混ぜ、ニラがしんなりするまで、約10分置く。
(3)豆腐は半分に切って器に盛り、(2)をのせて完成!
ミニトマトのケチャップソテー奴
出典:http://www.tbs.co.jp/matsuko-sekai/
【材料】(2人前)
・絹ごし豆腐…1丁(400g)
・ミニトマト…9〜10個
・にんにく(みじん切り)…小さじ1/2
・[A]トマトケチャップ…大さじ1
・[A]水…大さじ1
・[A]醤油…小さじ1
・[A]塩、こしょう…各少々
・オリーブ油…大さじ1
【作り方】
(1)ミニトマトは、縦半分に切る。[A]は、ボウルで混ぜ合わせておく。豆腐は、3〜4等分して器に盛る。
(2)フライパンにオリーブ油・にんにくを入れ、中火にかける。
香りがたったら、ミニトマトを加えてさっと炒め、②を加える。
(3)ミニトマトが少し煮くずれたら、豆腐の上にかけて完成!
おかかわさび醤油奴
出典:http://www.tbs.co.jp/matsuko-sekai/
【材料】(2人前)
・絹ごし豆腐…1丁(400g)
・醤油…小さじ2
・練りわさび…小さじ1
・かつお節(糸がき)…適量
【作り方】
(1)醤油と練りわさびを合わせ、溶く。
(1)わさび醤油を絹ごし豆腐にかけ、かつお節をのせる。
ネギ山椒奴
出典:http://www.tbs.co.jp/matsuko-sekai/
・絹ごし豆腐…1丁(400g)
・長ネギ(みじん切り)1/4本(30g)
・塩…小さじ1/8
・粉山椒…適量
・ごま油…小さじ4
【作り方】
(1)絹ごし豆腐にみじん切りの長ネギをのせ、塩・粉山椒をふる。
(2)フライパンでごま油を熱し、ネギの上からかけて完成!
赤じそふりかけ奴
出典:http://www.tbs.co.jp/matsuko-sekai/
【材料】(2人前)
・絹ごし豆腐…1/2丁(200g)
・赤じそのふりかけ…小さじ1/2
・オリーブ油…小さじ1
【作り方】
(1)豆腐は、半分に切って器に盛る。
(2)赤じそのふりかけをふり、オリーブ油を回しかけて完成!
のりの佃煮奴
出典:http://www.tbs.co.jp/matsuko-sekai/
【材料】(2人前)
・絹ごし豆腐…1/2丁(200g)
・のりの佃煮…適量
・三つ葉(茎)…適量
【作り方】
(1)絹ごし豆腐を皿にのせ、のりの佃煮をかける。
(2)刻んだ三つ葉の茎をのせて完成!
夏バテ解消!おかず冷奴ベスト5
【5位】卵とじ奴
出典:http://www.tbs.co.jp/matsuko-sekai/
【材料】(2人前)
・木綿豆腐(もしくは絹)…1丁(400g)
・玉ねぎ…1/4個
・生しいたけ…2〜3枚
・三つ葉…4〜5本
・[A]かつおだし汁…1/3カップ
・[A]醤油…大さじ1
・[A]みりん…大さじ1
・[A]砂糖…大さじ1/2
・卵…2個
・揚げ玉…大さじ3
【作り方】
(1)豆腐は二重にしたキッチンペーパーで包み、皿などを重しにしてのせ、20分ほどおいて水気を切る。
(2)玉ねぎとしいたけは薄切りにする。三つ葉は3cmmの長さに切る。
(3)小さめのフライパンに[A]を入れて混ぜ、玉ねぎとしいたけを加え、強めの中火にかける。混ぜながらひと煮立ちしたらフタをし、弱火で5分ほど煮る。
(4)ふたを取って強火にし、煮立てる。ざっと溶いた卵を中心から外側に回し入れ、揚げ玉を散らしてふたをする。弱火で2〜3分、半熟状態に火を通す。
(5)豆腐を4等分に切って器に盛り、(4)をかける。三つ葉をのせて完成!
【4位】ちくわのバターじょうゆ奴
出典:http://www.tbs.co.jp/matsuko-sekai/
【材料】(2人前)
・木綿豆腐…1/2丁(200g)
・ちくわ…2本
・バター…大さじ1
・醤油…小さじ1・1/2
・みりん…小さじ1
・もみのり…全形1枚分
【作り方】
(1)ちくわは、斜めに5mm幅に切る。
(2)豆腐は、6等分に切って器に盛る。
(3)フライパンにバターを入れて中火にかける。
半分くらい溶けたらちくわを加え、少しこんがりするまで炒めたら、醤油、みりんを加えて絡める。
(4)豆腐に(3)をのせ、もみのりをのせて完成!
【3位】高菜そぼろ奴
出典:http://www.tbs.co.jp/matsuko-sekai/
【材料】(2人前)
・寄せ豆腐…1丁(240g)
・豚ひき肉…80g
・赤唐辛子…1/2本
・高菜漬け…50g
・[A]醤油…小さじ2
・[A]酒…小さじ1
・ごま油…小さじ2
【作り方】
(1)赤唐辛子は種を除いて小口切りにし、高菜漬けは粗みじんに切る。
(2)フライパンにごま油を中火で熱し、ひき肉を炒める。ポロポロになって色が変わったら、(1)を加えてさらに炒め、最後に[A]で味をととのえる。
(3)豆腐を器に盛り、(2)をのせて完成!
【2位】豚キムチ奴
出典:http://www.tbs.co.jp/matsuko-sekai/
【材料】(2人前)
・木綿豆腐…1/2丁(200g)
・豚バラ薄切り肉…100g
・白菜キムチ…100g
・醤油…小さじ2
・にら…1/2束
・白すりごま…小さじ2
・マヨネーズ…大さじ1
【作り方】
(1)豆腐は一口大に割り、二重にしたキッチンペーパーではさみ、10分置いて水気を切る。
(2)豚肉は2cm幅に切る。ニラは4cm長さに切る。
(3)フライパンにマヨネーズを入れて強めの中火にかけ、マヨネーズの縁がふつふつしたら豚肉を加える。
(4)肉の色が変わったら、キムチと醤油を加えて炒め、最後にニラ・白すりごまを加え、炒め合わせる。
(5)豆腐を器に盛り、(4)をかけて完成!
【1位】そば屋さんのカレー奴
出典:http://www.tbs.co.jp/matsuko-sekai/
【材料】(2人前)
・絹ごし豆腐…1丁(400g)
・豚ひき肉…80g
・大根…50g
・にんじん…30g
・長ねぎ…10cm
・かつお節…2.5g
・カレールウ(中辛・刻む)…20g
・[A]水…1と1/2カップ
・[A]酒…大さじ1/2
・[A]醤油…小さじ2・1/2
・[B]片栗粉…小さじ1
・[B]水…小さじ1
・七味唐辛子…適量
3分でつくれて豪華!激ウマ!お酒のおつまみ7品
3分で作れる!おつまみ冷奴。キーワードは「食感の刺激」。冷奴に食感のある食材を合せることで、満足缶&ボリュームがUP!
カレーたくあん奴
出典:http://www.tbs.co.jp/matsuko-sekai/
【材料】(2人前)
・寄せ豆腐…1丁(240g)
・壺漬けたくあん…30g
・カレー粉…小さじ1/4
・白いりごま…小さじ1
・醤油…少々
【作り方】
(1)たくあんはなるべく薄く切り、ボウルに入れ、カレー粉を加えて混ぜる。
(2)寄せ豆腐はスプーンですくって器に盛り、(1)をのせ、白いりごまをふり、醤油をかけて完成!
キャベツとカリカリじゃこ奴
出典:http://www.tbs.co.jp/matsuko-sekai/
【材料】(2人前)
・絹ごし豆腐…1丁(400g)
・キャベツ(内側の柔らかい部分)…大1枚
・[A]ちりめんじゃこ…大さじ6
・[A]サラダ油…大さじ2
・[B]レモン汁…小さじ2
・[B]うす口しょうゆ…小さじ1
【作り方】
(1)キャベツは、1cm角くらいに切る。
(2)豆腐は、半分に切ってそれぞれ3等分に切り、器に盛って(1)をのせる。
(3)フライパンにAを入れて中火にかけ、じゃこがきつね色になるまで炒めたら(2)にのせ、[B]をかけて完成!
塩辛いためのせ冷やっこ
出典:http://www.tbs.co.jp/matsuko-sekai/
【材料】(2人前)
・絹ごし豆腐…1/2丁(150g)
・いかの塩辛…50g
・みょうが…1本
・青じそ…2枚
・[A]ごま油…小さじ2
・[A]おろししょうが…小さじ1/2
【作り方】
(1)みょうがは、縦半分に切って薄切りにし、青じそはせん切りにする。
(2)小さいフライパンに[A]を入れて熱し、香りが出たら塩辛を加えさっと炒め合わせる。
(3)豆腐を器に盛り、(1)と(2)をのせて完成!
たぬき奴
出典:http://www.tbs.co.jp/matsuko-sekai/
【材料】(2人前)
・木綿豆腐…1丁(400g)
・めんつゆ…適量
・揚げ玉…大さじ3
・万能ネギ(小口切り)…適量
【作り方】
木綿豆腐に揚げ玉・万能ネギの小口切りをのせ、めんつゆをかけて完成!
明太ペペロンソース奴
出典:http://www.tbs.co.jp/matsuko-sekai/
【材料】(2人前)
・絹ごし豆腐…1/2丁(200g)
・イタリアンパセリ…少々
[明太ペペロンソース]
・辛子明太子…1腹(100g)
・[A]サラダ油…大さじ4
・[A]おろしにんにく…小さじ2
・赤唐辛子…1/2本
【作り方】
(1)明太子は薄皮を除き、耐熱ボウルに入れる。
(2)赤唐辛子は半分にちぎって、種を除く。
(3)フライパンに[A]、(2)を入れて中火にかけて炒める。
にんにくがきつね色になったら(1)に加えて混ぜ、冷ます。
(4)豆腐は4等分に切って器に盛り、明太子ペペロンソースをかけ、イタリアンパセリを飾って完成!
ダブル玉ねぎ奴
出典:http://www.tbs.co.jp/matsuko-sekai/
【材料】(2人前)
・絹ごし豆腐…1丁(400g)
・サラダ玉ねぎ(薄切り)…1/4個(50g)
・サラダ玉ねぎ(おろし)…大さじ2
・ポン酢醤油…大さじ2
・ごま油…小さじ1
・貝割れ菜…適量
【作り方】
(1)ボウルに玉ねぎのすりおろし、ポン酢しょうゆ、ごま油を入れて混ぜる。
(2)豆腐は半分に切って器に盛り、水にさらして絞った玉ねぎの薄切り、貝割れ菜をのせ、(1)をかけたら完成!
まさる漬け奴
出典:http://www.tbs.co.jp/matsuko-sekai/
【材料】(2人前)
・絹ごし豆腐…1丁(400g)
・まさる漬け(市販品)…適量 ※まさる漬けは家庭で作るレシピもあります。
詳しい作り方はこちらから↓
まとめ
最後までお読みいただき、ありがとうございます。ぜひ参考にしてみてくださいね!
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[MC] マツコ・デラックス
[ゲスト] 冷奴の世界…小林まさみさん・まさるさん