2022年8月16日テレビ朝日系「家事ヤロウ！！！」で放送された、カリフラワーライスで作る「カリフラワーキムチチャーハン」の作り方をご紹介します。
今話題のおコメの代用品（カリフラワーライス、オートミールなど）低糖質米は美味しいのか？を家事ヤロウと濱口優さんがガチ判定！糖質９割カットのマル秘米で五目チャーハン！＆話題のモチ麦でトマトスープ！材料や作り方をまとめたレシピをご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
カリフラワーキムチチャーハンの作り方
出典：https://www.instagram.com/kajiyarou/
お米と比べるとカロリー約1/6・糖質約1/20のカリフラワーライスで、低糖質キムチチャーハンに。
材料
- カリフラワーライス：200g
- ごま油：小さじ2
- 豚ひき肉：100g
- キムチ：70g
- 溶き卵：1個分
- めんつゆ（3倍濃縮）：大さじ1
- 白ごま：適量
作り方
- 耐熱容器にカリフラワーライスを入れてラップをし、電子レンジ（600ｗ）で3分加熱する。
- 中火で熱したフライパンにごま油をひき、豚ひき肉、キムチを炒める。
- カリフラワーライスを加え、さらに炒め、カリフラワーライスに火が通ったら溶き卵、めんつゆを入れ、さらに炒める。
- 卵に火が通ったら器に盛り付け、白ごまを散らして完成！！
まとめ
最後までお読みいただき、ありがとうございます。ぜひ参考にしてみてくださいね！
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▶テレビ朝日系列「家事ヤロウ!!!」
毎週火曜 19時00分～
[出演者]
《MC》
バカリズム、中丸雄一(KAT-TUN)、 カズレーザー(メイプル超合金)
《ゲスト》
濱口優（よゐこ）、和田明日香
毎週火曜 19時00分～
[出演者]
《MC》
バカリズム、中丸雄一(KAT-TUN)、 カズレーザー(メイプル超合金)
《ゲスト》
濱口優（よゐこ）、和田明日香
