2022年8月16日テレビ朝日系「家事ヤロウ!!!」で放送された、『低糖質ライスをガチ判定』のレシピを一覧にまとめましたのでご紹介します。

今話題のおコメの代用品（カリフラワーライス、オートミールなど）低糖質米は美味しいのか？を家事ヤロウと濱口優さんがガチ判定！糖質９割カットのマル秘米で五目チャーハン！＆話題のモチ麦でトマトスープ！ぜひ参考にしてみてくださいね。

カリフラワーキムチチャーハン

出典：https://www.instagram.com/kajiyarou/

お米と比べるとカロリー約1/6・糖質約1/20のカリフラワーライスで、低糖質キムチチャーハンに。

材料・作り方はこちら↓

オートミールおにぎり

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高タンパク＆低糖質なオートミールに水を加えて加熱することで、もっちり食感に！

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食物繊維豊富なもち麦と市販のトマトスープで。白米と混ぜず、もち麦だけで食べるレシピです。

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浜口さんの若手時代を支えた、袋麺アレンジレシピです。

材料・作り方はこちら↓

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糖質9割オフ！「大豆ライス」で五目炒飯に。ダイズライスはお米よりベタつきにくいのでパラパラに仕上がります。

材料・作り方はこちら↓

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▶テレビ朝日系列「家事ヤロウ!!!」
毎週火曜　19時00分～
[出演者]
《MC》
バカリズム、中丸雄一(KAT-TUN)、カズレーザー(メイプル超合金)
《ゲスト》
濱口優（よゐこ）、和田明日香