2020年7月28日放送「林修の今でしょ！講座 ３時間SP」では、この夏「美しい体づくり」を目指したい人必見！コロナ太りや自粛生活でなまった体を簡単に引き締める運動やダイエット法が紹介されました。
今ベストセラーのダイエット本とコラボして「脂肪ほぐし」「おしり筋」「空腹睡眠」をキーワードにした美しい体づくりに人気芸能人が２週間挑戦！
こちらでは、太ももにコンプレックスがある大島由香里さ（36）が２週間徹底検証した「脂肪ほぐしダイエット」のやり方と結果をまとめてご紹介します。脂肪ほぐしは、体の気になるところをほぐしリンパの流れを良くすることで、脂肪が燃焼しやすい体を作る方法です。
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伝説の脂肪ほぐし ダイエット
脂肪ほぐしとは、自分の体の気になる箇所をもみほぐし、脂肪を燃焼しやすい体を作る方法。
大島さん１日目の測定
出典：今でしょ講座
物心ついたころから太ももがコンプレックスでタイトなズボンが履けなかったという大島さん。特に産後に腰から太ももにかけて、全然落ちなくなったんだとか。一見スレンダーな大島さんが２週間この「太ももの脂肪ほぐし」に挑戦して、両足あわせてマイナス６㎝という結果に！太ももと合わせて二の腕ほぐしにも挑戦しました。
太ももの外側は、脂肪が付きやすく脂肪が燃焼しづらい部位と言われているそうです。大島さんの太ももは、血管・リンパ管・筋膜がセルライトで圧迫されているとのこと。筋肉が固く、むくみやすい太ももを「太ももの脂肪ほぐし」でほぐしました。
マッサージによる皮膚の摩擦が気になるという方は、一枚ズボンをはいて行ったり、マッサージオイルを使うのがよいかと思います。
「太ももの脂肪ほぐし」のやり方
Ｃｈｅｃｋ！やることはこちらの４つ！
出典：今でしょ講座
①足の付け根を押す
- 親指の付け根（指の母指球）を使って、足の付け根にあるそけいリンパ節を体重をかけて押し流す。
- 左右２０回ずつ繰り返す。
②手でつまむように揉む
- 太ももの上側を、足の付け根から膝辺りまで、ひっぱるように揉む。
- 左右２０回ずつ行う。
③拳の関節で押し流す
- こぶしを膝の内側にあて、太ももの内側に添わせるようにして押し流す。
- 太ももの上、左右・裏側をそれぞれ２０回ずつ行う。太ももの裏側は体勢を変えて行う。
- 押し流すのは足の下から上へ。
④全体を両手で包みさすり上げる。
Ｃｈｅｃｋ！リンパ管は表面と奥を走るものとはあり、表面のリンパは押しつぶしてはいけない
- 両手で太もも全体を包み、優しく表面のリンパを２０回くらいさする様に流す。
脂肪ほぐしの効果をよりUPさせる食事
３日間「塩抜きの食事」をとること！
出典：今でしょ講座
お医者さまの見地によれば、普段から塩を摂り過ぎている人の場合は許容範囲とのことです。普段からちょど足りているという人は、塩を抜いてはいけません。
３日間の塩抜きを行うことで、結果としてむくみは取れます。私たちの体では、塩分は液体で薄めて一定の濃度にする必要があり、塩を摂り過ぎると体は薄めるために水分をため込み、むくみにつながってしまいます。
二の腕ほぐし・やり方
毎日１分でできる二の腕ほぐしのやり方にも挑戦されました。
①鎖骨を指でなでるようにほぐす（２０回）
出典：今でしょ講座
- 鎖骨のリンパ節を内側から外側に向かって、左右２０回撫でる様にほぐす。
②脇の外側から内側にほぐし流す（左右１０回）
出典：今でしょ講座
- 片側の腕を反対側の肩に預ける。
- 前鋸筋をしっかりとつかんで、体からはがすように内側にほぐす。
検証結果
右太ももの結果「マイナス2.7㎝」
出典：今でしょ講座
左太ももの結果「マイナス3.6㎝」
出典：今でしょ講座
出典：今でしょ講座
二の腕ほぐしの結果
出典：今でしょ講座
テレビ朝日公式チャンネル「動画、はじめてみました」
まとめ
大島由香里さんが２週間徹底検証した「脂肪ほぐし」ダイエットのやり方と結果をご紹介しました。最後までお読みいただき、ありがとうございます。ぜひ参考にしてみてくださいね！
