2021年9月4日、カンテレ/フジテレビ系「土曜はナニする！？」の”予約が取れない１０分ティーチャー”で放送された、オートミール料理研究家・これぞう先生の「オートミール米化ダイエットレシピ」を一覧にまとめましたので、ご紹介します。
オートミール料理研究家・これぞうさんが教えてくれたのは、これぞうさん自身もコレを食べて40㎏ものダイエットに成功した、いま大ブームのダイエット食材・オートミールを使った激うまレシピ。オートミールは、ビタミン・ミネラルが豊富で、食物繊維で腸活ができ、糖質少なめで血糖値にも効果的！
カロリー減でも美味しさ倍増！オートミールのパラパラチャーハン、アレンジレシピのリクエストNo.1オートミールのチーズキンパ、油も小麦粉もゼロ！オートミールお好み焼き、栄養満点！フレンチトースト風パンケーキ、トマト風味のふわとろオムリゾットの5品を教えてくれました。ぜひ参考にしてみてくださいね。
カロリー減でも美味しさ倍増！オートミールのパラパラチャーハン
米化させたオートミールと具材をごま油で炒め、さらに仕上げにごま油で風味をアップさせた一品。炒める時に切るようにすると、パラパラなチャーハンに！
材料・作り方はこちら↓
アレンジレシピのリクエストNo.1オートミールのチーズキンパ
米化したオートミールに焼肉のタレで味付けすることで、ダイエット中でも食べ応えのある味付けに。ミックスチーズでさらに満足度もアップした一品です。
材料・作り方はこちら↓
油も小麦粉もゼロ！オートミールお好み焼き
水野配分を多めにして米化したオートミールで、油も小麦粉も使わないお好み焼きのレシピです。
材料・作り方はこちら↓
栄養満点！フレンチトースト風パンケーキ
米化したオートミールに豆腐を入れることで、フワフワな食感に！
材料・作り方はこちら↓
トマト風味のふわとろオムリゾット
トマトジュースで米化したオートミールに、牛乳よりも低カロリーな豆乳を合わせます。卵は長くレンチンすると固くなってしまうので、2回に分けてふわとろ食感に！
材料・作り方はこちら↓
オートミール料理研究家・これぞうさんのレシピ本
著者：これぞう（コレゾウ）１９８４年生まれ。「オートミール米化」ダイエットの第一人者。
著書：オートミール米化ダイエットレシピ
著書：オートミール米化ダイエットレシピ
まとめ
「土曜はナニする！？」予約が取れない10分ティーチャーで放送されたオートミール料理研究家・これぞうさんの「オートミール米化ダイエットレシピ」をまとめました。最後までお読みいただき、ありがとうございます。ぜひ参考にしてみてくださいね。
▶土曜はナニする！？
毎週土曜 8時30分～9時55分
［出演者］ 山里亮太（南海キャンディーズ）、宇賀なつみ、村上知子（森三中）、石田明（ＮＯＮ ＳＴＹＬＥ）、小芝風花、稲葉友、デヴィ夫人、飯尾和樹（ずん）、伊沢拓司、コカドケンタロウ（ロッチ）、木嶋真優
毎週土曜 8時30分～9時55分
［出演者］ 山里亮太（南海キャンディーズ）、宇賀なつみ、村上知子（森三中）、石田明（ＮＯＮ ＳＴＹＬＥ）、小芝風花、稲葉友、デヴィ夫人、飯尾和樹（ずん）、伊沢拓司、コカドケンタロウ（ロッチ）、木嶋真優
