【ウワサのお客さま】アボカドソースのよだれ鶏の作り方。松田リエさんのコストコ食材ダイエットレシピ

ウワサのお客さま

2022.04.29

2022年4月29日フジテレビ系列「ウワサのお客さま」で放送された、コストコダイエット先生・松田リエさんの「アボカドソースのよだれ鶏」の作り方をご紹介します。

1300人以上をダイエット成功に導いたカリスマ保健師でありダイエット講師である、松田リエさんが登場！コストコに売っている食材でダイエットを成功させる魔法のレシピや松田さんの著書『すぼら瞬食ダイエット』未公開のレシピ、コストコのお得な裏ワザを紹介！材料や作り方をまとめたレシピをご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

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アボカドソースのよだれ鶏の作り方
1. 材料
2. 作り方
松田リエさんの著書『すぼら瞬食ダイエット』
まとめ
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アボカドソースのよだれ鶏の作り方

出典：https://www.instagram.com/uwasa_fujitv/

高タンパクで低脂質の鶏むね肉に、食物繊維が多く低GI食品のアボカドのソースを合わせます。アボカドは、満足感もアップしてくれます。

材料

国産鶏サドルパックむね肉：1枚

［ピリ辛アボカドソース］

冷凍アボカド：適量
ニンニクすりおろし：小さじ1/2
醤油：大さじ1/2
ごま油：大さじ１
白ごま：大さじ１
豆板醤：小さじ1/2
酢:小さじ１
ねぎ：少々

作り方

鍋にお湯をわかす。
常温に1時間置いた鶏むね肉を入れる。
鶏むね肉は高タンパクで最高のダイエット食材。
再沸騰したらフタをして火を止め、30分放置する。
自然解凍した冷凍アボカドを細かく刻み、すりおろしニンニク、醤油、ごま油、白ごま、豆板醤、酢、ねぎを混ぜ合わせ、ピリ辛アボカドソースを作る。
アボカドは果物の中でもトップクラスに食物繊維が多く満腹感が得られ、低GI食品。
鶏むねにくを食べやすく切ってお皿に盛り付け、ピリ辛アボカドソースをかければ完成！