【ウワサのお客さま】アボカドソースのよだれ鶏の作り方。松田リエさんのコストコ食材ダイエットレシピ

ウワサのお客さま

2022年4月29日 フジテレビ系列「ウワサのお客さま」で放送された、コストコダイエット先生・松田リエさんの「アボカドソースのよだれ鶏」の作り方をご紹介します。

1300人以上をダイエット成功に導いたカリスマ保健師でありダイエット講師である、松田リエさんが登場!コストコに売っている食材でダイエットを成功させる魔法のレシピや松田さんの著書『すぼら瞬食ダイエット未公開のレシピ、コストコのお得な裏ワザを紹介!材料や作り方をまとめたレシピをご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

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アボカドソースのよだれ鶏の作り方


出典:https://www.instagram.com/uwasa_fujitv/

高タンパクで低脂質の鶏むね肉に、食物繊維が多く低GI食品のアボカドのソースを合わせます。アボカドは、満足感もアップしてくれます。

材料

  • 国産鶏 サドルパック むね肉:1枚

[ピリ辛アボカドソース]

  • 冷凍アボカド:適量
  • ニンニクすりおろし:小さじ1/2
  • 醤油:大さじ1/2
  • ごま油:大さじ1
  • 白ごま:大さじ1
  • 豆板醤:小さじ1/2
  • 酢:小さじ1
  • ねぎ:少々
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作り方

  1. 鍋にお湯をわかす。
  2. 常温に1時間置いた鶏むね肉を入れる。
    鶏むね肉は高タンパクで最高のダイエット食材。
  3. 再沸騰したらフタをして火を止め、30分放置する。
  4. 自然解凍した冷凍アボカドを細かく刻み、すりおろしニンニク、醤油、ごま油、白ごま、豆板醤、酢、ねぎを混ぜ合わせ、ピリ辛アボカドソースを作る。
    アボカドは果物の中でもトップクラスに食物繊維が多く満腹感が得られ、低GI食品。
  5. 鶏むねにくを食べやすく切ってお皿に盛り付け、ピリ辛アボカドソースをかければ完成!

松田リエさんの著書『すぼら瞬食ダイエット』

まとめ

最後までお読みいただき、ありがとうございます。ぜひ参考にしてみてくださいね!

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■フジテレビ系列「ウワサのお客さま」
[MC] 伊達みきお・富澤たけし(サンドウィッチマン)、川島明(麒麟)
[進行]  雨宮萌果
[ゲストお客さまウォッチャー] 小倉優子、高岡早紀、森川葵、ゆうちゃみ ※五十音順
[ウワサの芸能人]  斉藤慎二(ジャングルポケット)、佐竹桃華 ※五十音順
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