【トリセツショー】冷え性の取説まとめ。目からウロコの対策連発。

2022年12月1日　NHK「あしたが変わるトリセツショー」で放送された、「冷え性のトリセツ」をご紹介します。

200名を超す研究者に知恵を募り、その中から選りすぐりの冷え性対策大公開！マフラーやカイロなどおなじみのグッズも、ある工夫で“あったか効果”がＵＰ！ソフトボールで足の冷え改善を目指す医療現場で用いられる方法も！さらに、最新研究で発見！冷え性の人は実はある部分の温度が高かった！？その“もったいない熱”をうまく生かせば冷え性改善も可能！？など、冷え性に悩む人必見のトリセツワザをご紹介！ぜひ参考にしてみてください！

専門家イチオシのあったか効果ワザ

①おでかけ前マフラー

Point　首には冷感センサーが集中！マフラーを巻いてから外に出よう！

首元の冷感センサーに冷気があたると全身が凍えるように寒さを感じてしまいます。そのため、あらかじめマフラーで防護をして外出しましょう。

また、油断しがちなのが「外出先｣です。買い物のあとや電車から降りるときもマフラーを巻いてから外へでましょう。

②ひじカイロ

Point　最新研究でわかった！ぽかぽか効果が期待！カイロをつけるなら ひじ

カイロを貼る位置は、「ひじの外側やや上」。そのメカニズムはまだ詳しくはわかっていませんが、手先まで温かく感じる効果がありました。カイロ用サポーターの使用もおすすめです

③ソフトボールツボ押し

Point　梨状筋のコリをほぐし下半身の血行促進効果が期待！

下半身への血流が滞り、冷えの原因に。そのため、ツボをほぐして冷えを改善するのにソフトボールを使ったツボ押しが有効です。

ソフトボールツボ押しやり方

使用するソフトボールは、3号サイズがおすすめです。

①あおむけになり、片方のお尻の真ん中に置く。

②反対のお尻が上になるように体を45度に傾けてその重みでツボを押す。

“あったか～い血液”を手足に送ろう！簡単ストレッチ「血管のばし」

Point　冷え症の原因のひとつ…それは「血管の硬さ」！？

専門家の研究で「冷え症の人の方が血管が硬かった」という結果が！

手足を温めてくれるのは「あったか～い血液」です。しかし、冷え症の人は血管が硬くなっていて、手足の先端まで血液が届きにくくなっている可能性があります。

そこで血管を柔らかくし冷え症を改善させると期待されるのが、以前番組でも取り上げた「血管のばし」です。

（※血管のばしの冷え症改善効果は現在研究中です）

「血管のばし」は太ももやふくらはぎなど太い血管が通っているところをのばすストレッチです。血管を柔らかく保つ物質NO（一酸化窒素）を効率よく出す効果が期待できます。

【トリセツショー】血管のばしのやり方。改訂版!血管のトリセツ：病を遠ざける血管ケア。

2022年6月30日　NHK「あしたが変わるトリセツショー」で放送された、血管を柔らかくする簡単ワザ「血管のばし」のやり方をご紹介します。 4月7日放送「血管のトリセツ」の改訂版！健康で若々しくいるためには血管を柔らかく保つことが重要です。...

rinrinto.com

2022.06.30

まとめ

最後までお読みいただき、ありがとうございました。ぜひ参考にしてみてくださいね！