【ヒルナンデス】オートミールクッパの作り方。たっきーママの「オートミールVSおから」ヘルシー食材対決

2022年1月19日 日本テレビ系「ヒルナンデス！」で放送された、オートミール派 たっきーママさんのレシピ「オートミールクッパ」の作り方をご紹介します。

今回の食材対決は、年末年始に食べすぎた体をリセットする「オートミールVSおから」でヘルシー食材対決！makoさん、sayaさん、たっきーママさん、藤本なおよさんが、食物繊維豊富で満足感のあるオートミールとおからのヘルシーレシピをおすすめ調理法で徹底討論！材料と作り方をまとめたレシピを紹介しますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

オートミールクッパの作り方

材料

• 溶き卵：1個
• 白いりごま：ひとつまみ
• ごま油： 小さじ1/2

• オートミール（クイックオーツ）：大さじ4
• 水： 300ml
• 鶏がらスープの素：大さじ1/2
• 酒：大さじ1/2
• しょうゆ：小さじ1/2
• ごま油：小さじ1/2
• 塩：ひとつまみ

• にんじん（短冊切り）：1/4本
• しいたけ（薄切り）：1本
• ニラ（３㎝幅に切る）：2本

作り方

1. にんじん薄い短冊切り、しいたけは薄切り、ニラは3㎝幅に切る。
2. 鍋にオートミール、水、鶏がらスープの素、酒、しょうゆ、ごま油、塩を入れて混ぜ、（1）の野菜をのせたらフタをし、中火で2分加熱する。
3. 沸騰したら蓋を取り、溶き卵を回し入れ、卵が固まったら香り付けにごま油を入れる。
4. 器に盛り付け、白いりごまを振りかけたら完成！

たっきーママ（奥田和美さん）のオートミールレシピ

たっきーママの簡単２ＳＴＥＰ！オートミールレシピ/奥田和美

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まとめ

最後までお読みいただき、ありがとうございます。ぜひ参考にしてみてくださいね！

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2022.01.19