2020年5月10日放送「健康カプセル！ゲンキの時間」 新型コロナウイルスの感染拡大がおさまらない今、日本中の皆さんが抱える健康生活のお悩みを専門医が解決！ 視聴者がすぐに実践できる“楽しい健康法”を特集！
こちらでは、カリスマダンサーSAMさん考案「おうちエクササイズ」のやり方についてご紹介します！ＳＡＭさんは、医師監修のもと高齢者に向けて健康になれる「ダレモデダンス」を考案しています。「ダレデモダンス」の書籍・DVDの情報についても合わせてご紹介しますので、参考になさってください！
【ゲンキの時間】新型コロナに負けない健康生活のお悩み解決法！二木芳人先生が解説(2020.5.9)
「カリスマダンサーSAMさん直伝！自宅で簡単エクササイズ」のやり方
カリスマダンサーに学ぶ！「おうちエクササイズ」のやり方
空いた時間に簡単に行えるエクササイズを２つ教えてくれました！いずれも、椅子に座って行うやり方ですので、体力に自信がない方にもおすすめです。体調に応じて、無理をせずに行ってみてくださいね。
「１つ目のエクササイズ」
１.両手をそれぞれ肩に乗せ、肘を前に出す。
出典：健康カプセル！ゲンキの時間
2.「右腕上げる」 「左腕下げる」を交互に繰り返す。
出典：健康カプセル！ゲンキの時間
「２つ目のエクササイズ」
１.交互に膝を内側にひねる。股関節を意識して行う。
出典：健康カプセル！ゲンキの時間
股関節回りがほぐれ、転倒防止に！ウエスト周りが気になる方にもオススメ！
★これら２つのエクササイズは、血流がアップすることで免疫力を高める効果が期待できる！
医療法人社団 幸正会 岩槻南病院 理学療法士 三上健太氏監修
SAMさん考案「ダレデモダンス」 書籍・DVDをご紹介！
ダレデモダンス アクティブシニアプログラムDVD ～Love and Peace Forever～
DVDつき一生元気に動ける体を! ダレデモダンス
ダレデモダンスエクササイズ : 楽しく踊ってダイエット&認知症予防
SAMさんのYouTubeチャンネル「SAMTube」
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【おうちで簡単】SAM流！10分で出来る！血行促進/免疫力アップストレッチ！
まとめ
カリスマダンサーSAMさん考案「おうちエクササイズ」のやり方についてご紹介しました。運動不足解消・ストレス発散も兼ねてエクササイズしてみてはいかがでしょうか。ぜひ参考になさってみてくださいね！
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