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【ゲンキの時間】カリスマダンサーSAMさん考案「おうちエクササイズ」のやり方(2020.5.9)

ゲンキの時間

2020年5月10日放送「健康カプセル!ゲンキの時間」 新型コロナウイルスの感染拡大がおさまらない今、日本中の皆さんが抱える健康生活のお悩みを専門医が解決! 視聴者がすぐに実践できる“楽しい健康法”を特集!

こちらでは、カリスマダンサーSAMさん考案「おうちエクササイズ」のやり方についてご紹介します!SAMさんは、医師監修のもと高齢者に向けて健康になれる「ダレモデダンス」を考案しています。「ダレデモダンス」の書籍・DVDの情報についても合わせてご紹介しますので、参考になさってください!

【ゲンキの時間】新型コロナに負けない健康生活のお悩み解決法!二木芳人先生が解説(2020.5.9)

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「カリスマダンサーSAMさん直伝!自宅で簡単エクササイズ」のやり方

カリスマダンサーに学ぶ!「おうちエクササイズ」のやり方

空いた時間に簡単に行えるエクササイズを2つ教えてくれました!いずれも、椅子に座って行うやり方ですので、体力に自信がない方にもおすすめです。体調に応じて、無理をせずに行ってみてくださいね。

「1つ目のエクササイズ」

1.両手をそれぞれ肩に乗せ、肘を前に出す。


出典:健康カプセル!ゲンキの時間

2.「右腕上げる」 「左腕下げる」を交互に繰り返す。


出典:健康カプセル!ゲンキの時間

肩甲骨周りの血流がよくなり、肩こり・首こりの改善につながる。

「2つ目のエクササイズ」

1.交互に膝を内側にひねる。股関節を意識して行う。


出典:健康カプセル!ゲンキの時間

POINT!浅めに椅子に座る。
股関節回りがほぐれ、転倒防止に!ウエスト周りが気になる方にもオススメ!

 

これら2つのエクササイズは、血流がアップすることで免疫力を高める効果が期待できる!

医療法人社団 幸正会 岩槻南病院 理学療法士 三上健太氏監修

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まとめ

カリスマダンサーSAMさん考案「おうちエクササイズ」のやり方についてご紹介しました。運動不足解消・ストレス発散も兼ねてエクササイズしてみてはいかがでしょうか。ぜひ参考になさってみてくださいね!

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