【土曜は何する】腸活キムチツナチーズ丼の作り方。Atsushiさんの『最強の腸活ディッシュ』

土曜はナニする?

2022年7月2日、カンテレ/フジテレビ系「土曜はナニする!?」で放送された、野菜ソムリエプロ・Atsushiさんから教わる2分で完成!腸活キムチツナチーズ丼」の作り方をご紹介します。

今回、Atsushiさんが教えてくれるのは、夏バテ解消&美容&ダイエットのすべてが一皿で叶う!5分以内で作れる腸活ディッシュ!キムチチーズ丼&夏バテ回復炒め&キーマカレーなど、美味しい腸活の新常識『快腸ダイエット美レシピ』を伝授!材料や作り方をまとめたレシピをご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

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腸活キムチツナチーズ丼の作り方


出典:土曜はナニする!?

オリゴ糖(水溶性食物繊維の一種)を豊富にふくむ玉ねぎ、発酵食品のキムチ、整腸効果や便秘解消が期待できるチーズ、ツナのたんぱくで免疫UPが期待できる、あっという間にできる腸活レシピです。

材料(1人分)

  • 玉ねぎ:40g
  • ピーマン:1個
  • キムチ:100g
  • ツナ缶:1缶
  • ピザチーズ:30g
  • ご飯:茶碗一杯分
  • 一味唐辛子:適量
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作り方

  1. 玉ねぎは薄切りにする。ピーマンはヘタを取って種ごと細切りにする。
  2. 耐熱ボウルに、(1)の玉ねぎとピーマン、キムチ、ツナ缶をオイルごと、ピザチーズを入れる。
  3. ふんわりラップをし、電子レンジ(6000w)で1分30秒加熱する。
  4. レンジから取り出してラップをはずし、お好みで一味唐辛子をふる。
  5. 丼にご飯をよそい、(4)を盛りつければ完成!

Atsushiさんのレシピ本 『すごい腸活』スープ&ディッシュ

やせる、美肌になる、心が整うと大人気!『すごい腸活』スープ&ディッシュ。

まとめ

最後までお読みいただき、ありがとうございます。ぜひ参考にしてみてくださいね!

当ブログでは土曜はナニする!?で放送されたダイエットやレシピをまとめています。ぜひあわせてご覧くださいね。土曜はナニする!?はこちら

同じ日に放送されたレシピ


土曜はナニする!?
毎週土曜 8時30分~9時55分
[出演者] 山里亮太(南海キャンディーズ)、宇賀なつみ、安めぐみ、前園真聖、水田信二(和牛)、生見愛瑠、長濱ねる、伊沢拓司、なすなかにし、木嶋真優、関根勤、山之内すず、中山優馬 ほか
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