2022年11月5日、カンテレ/フジテレビ系「土曜はナニする！？」ので放送された、リュウジさんの「史上最高においしい瘦せめしレシピ！」を一覧にまとめましたので、ご紹介します。
今週の”予約が取れない１０分ティーチャー”は、リュウジさんが教えるダイエットの新常識「史上最高においしい瘦せめしレシピ！」。こってり料理大好きな人でも大満足のヘルシーレシピをご紹介！ペペロンリゾット＆超爆速！激ウマ角煮＆ヘルシー担々麺など、史上最高に美味しい「やせ飯」レシピが続々登場！ぜひ参考にしてみてくださいね。
やみつき＆罪悪感ゼロ！ペペロンリゾット
出典：土曜はナニする!?
お米の代わりにオートミールを使用し、具材はお米くらいのサイズに揃えることで、ヘルシーなのに満足感のある一品に。にんにくやベーコンのしっかりした味がやみつきになり、罪悪感なく食べられます。
材料・作り方はこちら↓
本家越え⁉超爆速で作れるヘルシーな厚揚げ角煮
出典：土曜はナニする!?
16等分に切った厚揚げに、豚バラ肉を巻き付け、甘辛味で煮付けた一品です。薄切り肉を使うので、肉に火が通ればOK！厚揚げはヘルシーなのに食べ応えがある上、時短で作れます。
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包丁いらずで超簡単！豆腐そうめんのサバ缶担々麺
出典：土曜はナニする!?
ヘルシーなサバ缶に、低カロリーな豆腐そうめんで作る担々麺風です。コンビニやスーパーで小口切りの万能ねぎを用意すれば、それ以外の具材を切る手間がなくて超簡単です。
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炭水化物抜きでも大満足 新感覚!ブロッコリーガレット
出典：土曜はナニする!?
あらかじめブロッコリーと混ぜておいたチーズが焼いたときに溶けだし、つなぎの代わりに！にんにく・チーズ・黒こしょうなどしっかりきいて、炭水化物がなくても大満足な一品になります。
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油を一滴も使わない！夢の痩せ唐揚げ
出典：土曜はナニする!?
皮が均等に分かれるように切って、皮を身にかぶせるようにするのがポイントです。鶏肉の皮から出た脂でじっくり焼くので、油を使わずに唐揚げができます。
材料・作り方はこちら↓
リュウジさんのレシピ本
まとめ
最後までお読みいただき、ありがとうございます。ぜひ参考にしてみてくださいね。
▶土曜はナニする！？
毎週土曜 8時30分～9時55分
［出演者］ 山里亮太（南海キャンディーズ）、宇賀なつみ、前園真聖、アルコ＆ピース、岡本圭人、原菜乃華、伊沢拓司、原西孝幸（ＦＵＪＩＷＡＲＡ）、小池美由、阿佐ヶ谷姉妹、内村颯太（少年忍者／ジャニーズＪｒ．） ほか
毎週土曜 8時30分～9時55分
［出演者］ 山里亮太（南海キャンディーズ）、宇賀なつみ、前園真聖、アルコ＆ピース、岡本圭人、原菜乃華、伊沢拓司、原西孝幸（ＦＵＪＩＷＡＲＡ）、小池美由、阿佐ヶ谷姉妹、内村颯太（少年忍者／ジャニーズＪｒ．） ほか
