【土曜は何する】豆腐そうめんのサバ缶担々麺の作り方。リュウジさんの「史上最高においしい瘦せめしレシピ」。

土曜はナニする?

2022年11月5日、カンテレ/フジテレビ系「土曜はナニする!?」で放送された、リュウジさんから教わる、包丁いらずで超簡単!豆腐そうめんのサバ缶担々麺」の作り方をご紹介します。

今週の”予約が取れない10分ティーチャー”は、リュウジさんが教えるダイエットの新常識「史上最高においしい瘦せめしレシピ!」。こってり料理大好きな人でも大満足のヘルシーレシピをご紹介!ペペロンリゾット&超爆速!激ウマ角煮&ヘルシー担々麺など、史上最高に美味しい「やせ飯」レシピが続々登場!材料や作り方をまとめたレシピをご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

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豆腐そうめんのサバ缶担々麺の作り方


出典:土曜はナニする!?

ヘルシーなサバ缶に、低カロリーな豆腐そうめんで作る担々麺風です。コンビニやスーパーで小口切りの万能ねぎを用意すれば、それ以外の具材を切る手間がなくて超簡単です。

材料(2人分)

  • さば水煮缶(ほぐす):1/2缶
  • すりごま(白):大さじ1

[A]

  • みそ:小さじ1
  • 豆乳(無調整):150ml
  • 水:30ml
  • 白だし:大さじ2
  • ごま油小さじ1

  • 豆乳そうめん:1パック
  • 万能ねぎ(小口切り):適量
  • ラー油:適量
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作り方

  1. 手鍋にほぐしたさば缶、すりごま、[A]を入れ、温めながら混ぜ合わせ、スープを作る。
  2. スーパーやコンビニで購入可能な豆腐そうめんを入れ、少し煮る。
    加工済みの豆腐そうめんは、軽く温めるだけでOK!
  3. 器にもりつけ、ねぎ、ラー油をかければ完成!

リュウジさんのレシピ本

まとめ

最後までお読みいただき、ありがとうございます。ぜひ参考にしてみてくださいね!

当ブログでは土曜はナニする!?で放送されたダイエットやレシピをまとめています。ぜひあわせてご覧くださいね。土曜はナニする!?はこちら

同じ日に放送されたレシピ


土曜はナニする!?
毎週土曜 8時30分~9時55分
[出演者] 山里亮太(南海キャンディーズ)、宇賀なつみ、前園真聖、アルコ&ピース、岡本圭人、原菜乃華、伊沢拓司、原西孝幸(FUJIWARA)、小池美由、阿佐ヶ谷姉妹、内村颯太(少年忍者/ジャニーズJr.) ほか
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