【ウワサのお客さま】ホワイトソースを使わないシーフードグラタンの作り方。松田リエさんのコストコ食材ダイエットレシピ

ウワサのお客さま

2022年4月29日 フジテレビ系列「ウワサのお客さま」で放送された、コストコダイエット先生・松田リエさんの「ホワイトソースを使わないシーフードグラタン」の作り方をご紹介します。

1300人以上をダイエット成功に導いたカリスマ保健師でありダイエット講師である、松田リエさんが登場!コストコに売っている食材でダイエットを成功させる魔法のレシピや松田さんの著書『すぼら瞬食ダイエット未公開のレシピ、コストコのお得な裏ワザを紹介!材料や作り方をまとめたレシピをご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

スポンサーリンク

ホワイトソースを使わないシーフードグラタンの作り方


出典:https://www.instagram.com/uwasa_fujitv/

オートミルのとろみと豆乳がホワイトソースの変わり。豆乳は血糖値が上がりにくく、代謝のサポート食材のブロッコリーでヘルシーに!

材料

  • シーフードミックスなどの具材:適量
  • オートミール:30g
  • 水:100mml
  • 豆乳:80ml
  • コンソメ:小さじ2
  • ブロッコリー:適量
  • モッツァレラチーズ:適量
スポンサーリンク

作り方

  1. オートミールを水と合わせ、電子レンジ(600w)で2分加熱する。
  2. オートミールに水(100ml)を合わせる。
  3. 電子レンジ(600w)で1分30秒加熱する。
  4. 豆乳とコンソメを加え、トロトロになるまで混ぜ合わせ、オートミールのソースを作る。
  5. 耐熱皿に具材を入れ、(4)のオートミールのソースをかけ、モッツァレラチーズをのせる。
  6. オーブンで、焼き色がつくまで焼けば完成!

松田リエさんの著書『すぼら瞬食ダイエット』

まとめ

最後までお読みいただき、ありがとうございます。ぜひ参考にしてみてくださいね!

当ブログでは、ウワサのお客さまに関する記事を多数投稿しています。こちらも合わせてぜひチェックしてみてくださいね。
ウワサのお客さま 関連記事はこちら ≫

2022年4月29日放送「ウワサのお客さま」関連記事


■フジテレビ系列「ウワサのお客さま」
[MC] 伊達みきお・富澤たけし(サンドウィッチマン)、川島明(麒麟)
[進行]  雨宮萌果
[ゲストお客さまウォッチャー] 小倉優子、高岡早紀、森川葵、ゆうちゃみ ※五十音順
[ウワサの芸能人]  斉藤慎二(ジャングルポケット)、佐竹桃華 ※五十音順
タイトルとURLをコピーしました