牛丼チェーン店「吉野家」で、”結果にコミットする”でお馴染みのプライベートジム「ライザップ」とのコラボ商品が提供されているとのことで、食べに行ってまいりました！
2019年5月から、販売されていたみたいですね。
ライザップといえば、糖質をコントロールする食事管理で有名ですよね。
糖質制限ダイエット中の私としては、とっても気になるところです。
お値段もお手頃でしたので、早速ご紹介していきたいと思います。
また、管理人の糖質制限ダイエット（11日目）の記録も公開中ですので、よろしければそちらもご覧くださいませ。
「ライザップ牛サラダ」わたしの口コミ
吉野家公式サイトで公開されている写真だけでは、器の大きさや量がいまいちよくわからず。
私にとってその食事から満足感が得られるのか、腹持ちするのかどうかは重要です。
物足りなさを我慢するのだと、長く続きませんからね。
公式サイトの写真だと、お皿の厚みが薄く見えます。
商品名が「サラダ」というくらいですから、牛丼の他にプラスで頼むっていうイメージなのかな？
サラシア牛丼と一緒に頼んでみようかと、いざお店へ。
店内でメニューを見ていたところ、「ライザップ牛サラダ」はサイドメニューという扱いではなかったです。
でも結局物足りなくなって、後からおやつを食べすぎてしまうのでは意味がありませんからね！
こちらを注文しましたよ！☟ もちろん「ライザップ牛サラダ」プラス
Cキムチ・味噌汁セット（豚汁に変更）
汁物を最初に食べれば満腹感が得られますしね。後、便秘がちな私はキムチをチョイス☆
ライザップ牛サラダの器は、決してお皿のような厚みではなかったです。
思っていたよりも器も大きく、丼（どんぶり）じゃん！っていう感じでした。
夫の牛丼大盛の器よりも大きかったです。
料理の提供時間については、普通の牛丼とそれほど変わらなかったかな～。吉野家さんですからね、早かったですよ。
ブロッコリーとサラダ豆、ライザップっぽいですよね！私だけかな(笑)
一緒についてくる和風醤油ドレッシングを全体にかけ、牛丼屋さんにはどこでも置いてある紅しょうがを添えていただきます。
ウン！美味しすぎる(*´u｀*) 私、紅ショウガが大好きなんですよ！
紅しょうがはライザップとは関係ないですけどネ(´∀｀*)ｳﾌﾌ
ご飯の代わりにたくさんキャベツがはいっているので、ご飯のようには呑み込めません(笑)
よく噛んでいただけば、その分満腹感も増してきます。
牛丼大盛を注文した夫はとっくに食べ終わっていましたが、私はもぐもぐライザップ牛サラダを堪能しました(*´u｀*)
ちなみに、ドレッシング１個の糖質は「1.6ｇ」で低糖質です。
ご安心あれ♪
ライザップ牛サラダの腹持ちは？
ライザップ牛サラダの腹持ちは、よかったです！
ライザップ牛サラダにはご飯が入っていませんので、私は腹持ちを懸念してCキムチ・味噌汁セット（豚汁変更）を注文したのですが、いざ料理が提供されると器の大きさにちょっとびっくり。
お肉や野菜、卵などの具材でボリューム満点！！
お腹が一杯になりましたよ！
昼食に吉野家へ行ったのですが、夕食頃まで特に空腹感を感じることもありませんでした。
たとえば豚汁がお味噌汁であったとしても、タンパク質と食物繊維が豊富に取れるおかげで、お腹は膨れるし腹持ちもよいのかなと思います。
汁物は、最初に飲むことで満腹感を得られますので、一緒に注文されることをおススメします♪
ライザップ監修「ライザップ牛サラダ」の栄養価
ライザップ牛サラダの栄養価は、高たんぱくで低糖質です。
| カロリー | 430kcal |
| たんぱく質 | 30g |
| 脂質 | 27g |
| 糖質 | 12.2g |
| 食塩相当量 | 2.0g |
吉野家ＨＰ「ライザップ牛サラダの１食あたりの栄養価（推定値）」より引用
一食で１日に必要な野菜量の３分の１を摂ることができるということができるそうなので、ダイエット中であったり、健康管理が気になる方にもいいですよね。
ライザップが推奨する「高たんぱく質、低糖質」商品を吉野家らしく“うまさ”にもこだわった商品に仕上げました。吉野家定番の牛丼の牛肉だけではなく、鶏もも肉、ミックスビーンズ、半熟玉子と、たんぱく質をバランスよく摂ることができます。
引用：https://www.yoshinoya.com/pr/rizap_yoshinoya/
お近くの吉野家へ行ってみよう
2019年10月1日（火）11時 ～ 2019年10月15日（火）15時まで、
秋の牛丼・牛皿10%オフキャンペーン！というのがやってました。
牛丼・牛皿の全サイズ、店内でもテイクアウトでも10％オフですって。
ライザップ牛サラダはテイクアウトもできますし、気になる方は、この機会に一度試してみてはいかがでしょうか♪
近くの店舗はこちらから探せます☟
【糖質制限ダイエット11日目】2019年10月1日（火）の記録
［記録］本日の食事
朝食
おから蒸しパン ２個
ゆでたまご １個
糖質50％オフの「マルサンアイ豆乳コーヒー」 プラス きな粉
アーモンドチーズ
昼食（外食 回転ずし）
あおさの味噌汁 を一番に飲みます！
マグロ １皿（シャリ半分）
えび １皿（シャリ半分）
サーモンの上に玉ねぎとマヨネーズがのったお寿司（シャリ普通）
梅くらげ軍艦 １皿
エビフライ巻き １皿
デザートに グレープフルーツゼリー １個
夕食
鶏むね肉のソテー（オリーブオイル、レモンペパーミックス）
ベビーリーフ、ブロッコリースーパースプラウト、アボカド、プチトマト、プチプチ触感の”シークリスタル”のサラダ（えごま油、塩）
野菜コンソメスープ（もやし、きゃべつ、パプリカ赤・黄、ハム）
［記録］体重測定
| 令和元年10月1日（火） | |||||
| 体重 | 71.0 | （㎏） | 私 の 標 準 |
56.32 | （㎏） |
| 体脂肪率 | 40.0 | （%） | – | （%） | |
| 皮下脂肪率 | 35.7 | （%） | – | （%） | |
| 内臓脂肪レベル | 12.0 | – | – | – | |
| 基礎代謝 | 1,179 | （kcal/日） | – | （kcal/日） | |
| BMI | 27.7 | – | 18.5～25 | – | |
| 筋肉レベル | 9 | – | – | – | |
| 骨レベル | 8 | – | – | – | |
| 体年齢 | 56 | 才 | 45 | 才 | |
お通じなし。
［記録］運動
特になし。万歩計1665歩
まとめ
吉野家のライザップ牛サラダ、なかなか良かったです。
この記事を書いているときに、何度も「ライザップ牛丼」と書いてしまうくらい、ボリューム感も食べた後の満足感もありました。
糖質制限ダイエットに慣れていない人は、私のように豚汁と一緒に頼んでみてはいかがでしょうか。
外食を楽しみながら、健康管理もできればストレスフリーですよね。
糖質制限ダイエットや健康を意識した暮らしをしている方の参考になれば幸いです。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
