2023年7月29日、カンテレ/フジテレビ系「土曜はナニする！？」で放送された、闘わない格闘家整体師 nobu先生の「30秒足踏み体操」のやり方をご紹介します。
今回の『予約が取れない１０分ティーチャー』は、闘わない格闘家整体師 nobu先生が「ダイエット＆体の不調が改善する！？ 30秒足踏み体操」を伝授！
目覚めよ！ズボラ筋！ダイエット＆体の不調を改善！「足踏み体操」！ＳＮＳで話題沸騰！働いてない筋肉を目覚めさせるたった３０秒の体操で痩せる体に！ぜひ参考にしてみてくださいね。
ダイエット＆体の不調が改善する！？ 30秒足踏み体操
YouTubeチャンネル登録者数100万人超えの人気を誇る格闘家整体師・nobu先生が効率的に健康な体を手に入れられるセルフケアを大公開！
nobu先生の書籍『関節痛をリセットする3分足踏み体操』では、YouTubeで大好評の「足踏み」をさらにブラッシュアップした決定版が掲載されています。
仰向けベビーエクササイズ
手順
①足を肩幅くらいに開く。
②両膝を伸ばしたまま内股に向ける。
出典：土曜はナニする!?
③ひじを伸ばし、手のひらを前にし、胸を張る。
出典：土曜はナニする!?
④片方の足を上げ、肩と骨盤を近づけるようにし、骨盤を引き上げながら左右交互に足踏みする。
出典：土曜はナニする!?
⑤脇腹に力が入れば正しい足踏み。
⑥こちらを30秒続ける。
出典：土曜はナニする!?
足痩せ足踏み体操
用意するもの イス
手順
①かかとは動かさないで足を外側に向ける。
出典：土曜はナニする!?
②かかとは浮かさず踏み込む。
③踏み込んだ状態をキープしつつ、交互に貧乏ゆすりを15秒行う。
出典：土曜はナニする!?
④かかとを動かさないで足を内側に向ける。
出典：土曜はナニする!?
⑤かかとを動かさず踏み込み、交互に貧乏ゆすりを15秒行う。
出典：土曜はナニする!?
⑥すねの内側に力が入っていればOK。
スペシャル足踏み体操
手順
①足を肩幅くらいに開き、膝を90度に曲げ、足を内側に。
②曲げた膝を蹴るように伸ばし、手のひらも外側に伸ばす。
③膝を曲げて足を下ろす。片側15秒ずつ行う。
松尾タカシさんの書籍『カラダがみるみる整う！お尻年齢リセット術』
まとめ
最後までお読みいただき、ありがとうございます。ぜひ参考にしてみてくださいね。
毎週土曜 8時30分～9時55分
［出演者］ 山里亮太（南海キャンディーズ）、宇賀なつみ、白石美帆、玉森裕太（Ｋｉｓ－Ｍｙ－Ｆｔ２）、川口春奈、市川知宏、大久保佳代子、錦鯉、秋山竜次（ロバート）、川栄李奈、生見愛瑠、すゑひろがりず ほか
