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【ハナタカ】頭痛の原因や応急処置のやり方!頭痛を軽減させる食べ物とは?(2020.2.20)

ハナタカ!優越館

2020年2月20日 日本人の3割しか知らないこと くりぃむしちゅーのハナタカ!優越感

今回のテーマ「頭痛」について取り上げます。

そもそも頭痛はどうして起きるのでしょうか?

☑頭痛のときに食べると良いものとは?頭痛を軽減させる方法とは?
☑頭痛の応急処置をするときはどうやって温めてどうやって冷やすのが正しい?

頭痛の原因から対処法について、東京頭痛クリニック理事長の丹羽潔医師が詳しく教えてくださいました。

頭痛の改善、急な頭痛にも対処できる「頭痛」のハナタカについて、まとめてご紹介します!

 

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【頭痛の専門医が教えたい3つのハナタカ】そもそもの頭痛のメカニズム

頭痛の原因・メカニズム

頭痛は血管と筋肉で起きる痛みです。

⇒ 頭痛の専門医によると、脳の血管が収縮・拡大することで、周りの筋肉を圧迫して起きる!

頭痛の原因で一番多いのは「首や肩のコリからくる頭痛」、次に多いのが「片頭痛」です。

「片頭痛」は女性に多い

「片頭痛」は女性に多く、中でも20~40代の女性にとても多く見られます。それは「女性ホルモン」が関係していて、常に女性ホルモンが一定の状態ではないからなんだとか。

一方で男性ホルモンは常に一定なので、女性は男性に比べて圧倒的に片頭痛持ちが多いというわけでした。

また「へんずつう」は、医学的には片側の頭痛と書きます。頭の片側や後頭部などの血管が拡張して神経を刺激し、一部分が痛くなるため「片頭痛」と書きます。

「片頭痛」と「偏頭痛」は漢字は違っても同じなんだとか。

なぜ寝すぎると頭が痛くなるの?

片頭痛は、急激に脳にストレスがかかるか ストレスから急に解放されることによって、血管に炎症が起きてしまい起きる病気です。

目の奥やこめかみが痛くなる頭痛のほとんどが「片頭痛」です。

お腹がすいた状態だと脳がストレスを感じてしまい、血管が膨張して頭痛が起きてしまいます。仕事中などの緊張状態では血管は収縮しやすく、就寝時などリラックスした状態になると血管が解放され痛みが走る人も!

片頭痛は両親からの遺伝!

片頭痛はストレスが関係していることが分かりましたが、実は片頭痛はほとんどの人が両親からの遺伝によるものと考えられています。

家系に片頭痛がない方で片頭痛になる人はとても珍しいとのこと!

両親の片方の場合は50%以上で遺伝、両親ともの場合は86%の確率で片頭痛持ちに!

痛くなるような体質が遺伝してしまうということでした。

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【頭痛の専門医が教えたい3つのハナタカ】頭痛の時に食べるといいもの

片頭痛の薬を持っていないときに役に立つ対処法

片頭痛の薬を持っていないときは、コーヒーを飲むと頭痛を軽減できる可能性があるんだそうです。

⇒ コーヒーに含まれるカフェインで血管を縮めリラックス効果に期待ができる!

出来れば、冷たくて少し微糖の缶コーヒーがオススメでした。

片頭痛予防のためにオススメの食事が!?

「片頭痛を起こしにくくすることができる」、「頭が痛いときに食べた方がいい食事」についての対処法です。

片頭痛持ちの人と食事に行く時などは「お寿司」がオススメ!

今は痛くないけど痛くなりたくないとき、寿司ネタのサーモンやイワシなどには「オメガ3脂肪酸」が含まれ、酢飯には「マグネシウム」や「ビタミンB2」が含まれているので、食事のバランスがとてもよいとのこと!

またハマグリやアサリはマグネシウムが豊富なので、こちらも合わせて注文してみましょう!

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【頭痛の専門医が教えたい3つのハナタカ】痛いときは〇〇をするといい

頭痛をおさえるため、温めたり冷やしたりしますが間違ったやり方をする人が多くいます。

では、頭痛の応急処置をするときはどうやって温めてどうやって冷やすのが正しいのでしょうか。

頭痛体質かどうかのチェック方法

まずは頭痛持ちかどうか、チェックしてみましょう!

☑「うなじの真ん中の少し上」を触る!


出典:ハナタカ優越館

片頭痛の方は痛くないときでも痛くなり、押されていたくない人は大丈夫とのこと!

片頭痛の応急処置!温める・冷やす 場所の違い

冷やすところは頸動脈のあたり。太い血管の通ってるので、そこを冷やすと血管が縮みます。

温めるのは首の後ろや肩あたり

冷やすのと温めるのを両方やるといいそうです!

また痛いときに揉んだりすると血流がよくなり、逆に痛くなることも!強くおすのはいいそうです。

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2020年2月20日(木)

#178 日本人の3割しか知らないこと くりぃむしちゅーのハナタカ!優越館

★専門店が教える(秘)情報満載!
▼冷え症
・女性の方が冷え症が多いのはどうして?
・体を温めるときにオススメの飲み物は?体が温まるカイロの貼り方とは?体を温めるシャワーの浴び方は?

▼頭痛
・そもそも頭痛はどうして起きるの?
・頭痛のときに食べると良いものとは?頭痛を軽減させる方法とは?
・頭痛の応急処置をするときはどうやって温めてどうやって冷やすのが正しい?

▼豚肉
・豚肉をよく焼かないといけない理由とは?
・揚げたとんかつが縮まないようにするひと工夫とは?
・豚肉と○○を一緒に食べると豚肉の栄養吸収を助ける!?美味しくするための解凍方法とは?

出演者
MC:くりぃむしちゅー(上田晋也・有田哲平)
ゲスト:石原良純
カンニング竹山
指原莉乃
ガンバレルーヤ進行:山本雪乃(テレビ朝日アナウンサー)
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