2022年11月5日、カンテレ/フジテレビ系「土曜はナニする！？」で放送された、リュウジさんから教わる、包丁いらずで超簡単！「豆腐そうめんのサバ缶担々麺」の作り方をご紹介します。
今週の”予約が取れない１０分ティーチャー”は、リュウジさんが教えるダイエットの新常識「史上最高においしい瘦せめしレシピ！」。こってり料理大好きな人でも大満足のヘルシーレシピをご紹介！ペペロンリゾット＆超爆速！激ウマ角煮＆ヘルシー担々麺など、史上最高に美味しい「やせ飯」レシピが続々登場！材料や作り方をまとめたレシピをご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
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豆腐そうめんのサバ缶担々麺の作り方
出典：土曜はナニする!?
ヘルシーなサバ缶に、低カロリーな豆腐そうめんで作る担々麺風です。コンビニやスーパーで小口切りの万能ねぎを用意すれば、それ以外の具材を切る手間がなくて超簡単です。
材料（2人分）
- さば水煮缶（ほぐす）：1/2缶
- すりごま（白）：大さじ1
［A］
- みそ：小さじ1
- 豆乳（無調整）：150ml
- 水：30ml
- 白だし：大さじ2
- ごま油小さじ1
- 豆乳そうめん：1パック
- 万能ねぎ（小口切り）：適量
- ラー油：適量
作り方
- 手鍋にほぐしたさば缶、すりごま、［A］を入れ、温めながら混ぜ合わせ、スープを作る。
- スーパーやコンビニで購入可能な豆腐そうめんを入れ、少し煮る。
- 器にもりつけ、ねぎ、ラー油をかければ完成！
リュウジさんのレシピ本
まとめ
最後までお読みいただき、ありがとうございます。ぜひ参考にしてみてくださいね！
同じ日に放送されたレシピ
▶土曜はナニする！？
毎週土曜 8時30分～9時55分
［出演者］ 山里亮太（南海キャンディーズ）、宇賀なつみ、前園真聖、アルコ＆ピース、岡本圭人、原菜乃華、伊沢拓司、原西孝幸（ＦＵＪＩＷＡＲＡ）、小池美由、阿佐ヶ谷姉妹、内村颯太（少年忍者／ジャニーズＪｒ．） ほか
毎週土曜 8時30分～9時55分
［出演者］ 山里亮太（南海キャンディーズ）、宇賀なつみ、前園真聖、アルコ＆ピース、岡本圭人、原菜乃華、伊沢拓司、原西孝幸（ＦＵＪＩＷＡＲＡ）、小池美由、阿佐ヶ谷姉妹、内村颯太（少年忍者／ジャニーズＪｒ．） ほか
