管理人のhanaminです、こんにちは。
健康のために糖質制限でゆるくダイエットを始めて9日目となりました。
糖質制限ダイエットを始めてから、便秘がちなお通じがさらに頑固な状態になってしまいました。
便秘を解消するために、普段よりも多く水を飲もうと意識してみたり、食物繊維をたくさん取るように心がけています。
腸内をキレイに保つことは、健康のためにも大切なことですよね。
糖質制限をしていても、甘いデザートを食べたい！
おいしく食べて便秘解消できれば一石二鳥で嬉しいですよね♪
そんな便秘解消効果が期待できる、寒天を使った低糖質なデザートレシピを７つご紹介いたします♪
また、管理人の糖質制限ダイエット（９日目）の記録も公開中ですので、よろしければそちらもご覧くださいませ。
低糖質でお腹スッキリ☆寒天デザートレシピ７選
混ぜて冷ますだけ♪「ラカントコーヒー寒天」
作者：mococo05
■材料（２〜３人分）
ブラックコーヒー / ３００cc
ラカント / ３０g
寒天の粉 / ３g
きな粉 / 大さじ２程度
■レシピを考えた人のコメント
低カロリーなおやつです。
弾力と滑らか食感「【糖質制限】寒天でなんちゃってわらび餅、風。」
作者：ラムちゃん1224
■材料（1バット人分）
水 / 350cc
最高級粉末寒天 / 2g
人工甘味料 / 砂糖の甘さで１５～２０ｇ
★きなこ / 大さじ１
★人工甘味料 / 砂糖の甘さで大匙１
■レシピを考えた人のコメント
ノーマルタイプの寒天をつくって、わらびもち風に甘くしたきなこをかけたら、美味しかった
体に嬉しい♪ノンカフェインの「ルイボスティで作るお茶寒天」
美容効果てんこ盛り☆「【糖質制限】ぷるぷるアーモンドミルク寒天」
【糖質制限】ぷるぷるアーモンドミルク寒天 by Donuts11
和菓子好きにはたまらない！「糖質制限な和菓子☆黒豆ようかん！」
罪悪感なし！ダイエット中でも食べられる♪「寒天でチーズケーキ」
チョコが無性に食べたくなったら…「糖質制限中♥ほぼチョコなココア寒天」
糖質制限中♥ほぼチョコなココア寒天 by bagnoregio
【糖質制限ダイエット9日目】2019年9月29日（日）の記録
［記録］本日の食事
朝昼兼用
日曜の朝、ゆっくり起きました。
おから蒸しパンアレンジで「ハムと卵のサンドイッチ風」にレモン風味のウィンナー
糖質50％オフの「マルサンアイ豆乳コーヒー」
わかめ酢
前日の残りセブンの「サラダチキン（シトラスレモン）」半分とキャベツの千切り（マヨネーズ）
デザートに、今回ご紹介した「コーヒー寒天」です。
おかずもデザートも、しっかりと食べてます♪
夕食
作り置きのメインおかず「油揚げと鶏むね肉で作った餃子風」
長生き味噌汁（わかめ、マイタケ、レタス）
ベビーリーフ、ブロッコリースプラウト、レタス、プチトマトのサラダ（マヨネーズ）
納豆キムチ
［記録］体重測定
| 令和元年9月29日（日） | |||||
| 体重 | 71.1 | （㎏） | 私 の 標 準 |
56.32 | （㎏） |
| 体脂肪率 | 40.6 | （%） | – | （%） | |
| 皮下脂肪率 | 36.3 | （%） | – | （%） | |
| 内臓脂肪レベル | 12 | – | – | – | |
| 基礎代謝 | 1,170 | （kcal/日） | – | （kcal/日） | |
| BMI | 27.8 | – | 18.5～25 | – | |
| 筋肉レベル | 8 | – | – | – | |
| 骨レベル | 8 | – | – | – | |
| 体年齢 | 56 | 才 | 45 | 才 | |
お通じ少々あり。
［記録］運動
特になし。昼過ぎに夫を駅まで迎えに行き、スーパーにお買い物に行ったくらいです。スマホの歩数計1232歩…少なっ！(笑)
おわりに
いかがでしたか？
「寒天」は、お通じをよくしてくれたり、血糖値の上昇などを抑えてくれる「糖質制限ダイエット」の強い味方です。「寒天」を使った糖質オフなデザートをうまく取り入れれば、ストレスを感じることなく健康的に痩せられそうですね！
実際に、今回ご紹介したコーヒー寒天は、食べるにもつるっとイケるので、忙しい朝の時間にも重宝しています。何度かリピートしてますが作るのもとても簡単ですし、太るどころかお腹を満たしてくれます。
コーヒーメーカーで落としたコーヒーを使えば、上品なお味になりますよ♪ぜひ一度お試しください！
この記事が少しでもお役に立てれば幸いです。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
