2026年1月9日 フジテレビ系列「ウワサのお客さま」で放送された、松田リエさんの「痩せちゃう!?ミートソーススパゲッティ」の作り方をご紹介します。
今回は、お正月の食べ過ぎをリセットしたい方必見！“業務スーパーで叶えるダイエット術”。教えてくれたのは、業務スーパーの食材を活用してマイナス12kgのダイエットに成功したという“ダイエット先生”こと松田リエさん。これまで4,500人以上のダイエット指導をしてきた経験から、低コストで栄養バランスもバッチリな“業スー最強のダイエット食材神セブン”を徹底紹介！おいしく続けられて、体重も気分もスッキリできる、業務スーパーの神商品＆神レシピが続々登場！材料や作り方をまとめたレシピをご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
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痩せちゃう!?ミートソーススパゲッティの作り方
材料（1人前）
- 全粒粉パスタ：100g
- カットトマト（テトラパック）：1/2パック
- 大豆の水煮：50g
- 玉ねぎ：50g
- にんにく：1/2かけ
- 粉チーズ：少々
- 赤だしみそ：大さじ1
- パセリ：少々
作り方
- 大豆の水煮（50g）、にんにく（1/2かけ）、玉ねぎ（50g）をフードプロセッサーにかける。
- (1)を油を引かずにフライパンで炒める。
- カットトマト（1/2パック）を加え、赤だしみそ（大さじ1）で味をつける（みそが溶けるまで）。
- 茹でた全粒粉パスタ（100g）に(3)をかけ、粉チーズ（少々）とパセリ（少々）をふりかけて完成！
このレシピのポイント
【このレシピのポイント】
- 肉の代わりに大豆を使って高たんぱく・低脂質に
- 赤だしみそでコクのある深い味わいに
- 全粒粉パスタで食物繊維もしっかり摂取
【こんな方におすすめ】
- ダイエット中でもしっかり食べたい方
- 植物性たんぱく質を積極的に取り入れたい方
- 和の調味料でアレンジしたヘルシーパスタを楽しみたい方
まとめ
最後までお読みいただき、ありがとうございます。ぜひ参考にしてみてくださいね！
