2026年1月9日 フジテレビ系列「ウワサのお客さま」で放送された、松田リエさんの「痩せる!?メンチカツ」の作り方をご紹介します。
今回は、お正月の食べ過ぎをリセットしたい方必見！“業務スーパーで叶えるダイエット術”。教えてくれたのは、業務スーパーの食材を活用してマイナス12kgのダイエットに成功したという“ダイエット先生”こと松田リエさん。これまで4,500人以上のダイエット指導をしてきた経験から、低コストで栄養バランスもバッチリな“業スー最強のダイエット食材神セブン”を徹底紹介！おいしく続けられて、体重も気分もスッキリできる、業務スーパーの神商品＆神レシピが続々登場！材料や作り方をまとめたレシピをご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
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痩せる!?メンチカツの作り方
材料（3個分）
- 豚ひき肉：90g
- テンペ：30g
- 玉ねぎ：30g
- えのき：30g
- 卵：1個
- クイックオーツ：適量
- 米油：適量
作り方
- 玉ねぎ（30g）とえのき（30g）をみじん切りにする。
- ボウルに豚ひき肉（90g）、テンペ（30g）、(1)を入れてよく練り、だ円形に成形する。
- (2)を溶き卵（1個）にくぐらせ、クイックオーツ（適量）をまぶす。
- フライパンに米油（適量）を熱し、片面ずつ5分ずつ揚げ焼きにしたら完成！
このレシピのポイント
【このレシピのポイント】
- テンペとえのきでヘルシー＆食物繊維たっぷり
- パン粉の代わりにクイックオーツで栄養価アップ
- 揚げ焼きなので油の使用量も控えめでカロリーカット
【こんな方におすすめ】
- 揚げ物をヘルシーに楽しみたい方
- 食物繊維や植物性たんぱく質を取り入れたい方
- ダイエット中でも満足感のある食事をしたい方
まとめ
最後までお読みいただき、ありがとうございます。ぜひ参考にしてみてくださいね！
